Tudod hogy a szivattyú fel a seggét otthon

Minden lány, egy kicsit figyel az alakjára, azt a kérdést: „Hogyan építsünk a szamár otthon?”. Végtére is, nem mindenki engedheti meg magának, hogy miután egy kimerítő munka (képzés) a nap, hogy menjen egy pár órát az edzőteremben fokozott fizikai aktivitás. Vannak még személyes okok, amelyek megakadályozzák az edzést. Amellett, hogy minden - a mozgásszegény életmód, a stressz, a stressz és a helytelen táplálkozás. Néhány év után az élet a szépség fenék nem marad semmi. Popa válik petyhüdt vagy teljes. De amikor a szeme fogott feszes és tónusú fenék borított csinos lány farmer és gondolat fizikai képzés fordul magától.

A szivattyú ass otthon. Tippek

Nagyon jól működött az izmokat a fenék futás. Napi órán végigmenni egy pár hétig, jelentősen szigorodtak a seggét. Akkor egyaránt fut reggelente és esténként. Ezt a legegyszerűbben a szabadban. Az ilyen intézkedések javítja az általános jó közérzet és javítják a hangulatot. Azok, akik nem rendelkeznek ilyen lehetőség, akkor jobb, ha vesz egy szimulátor „taposómalom”. Modern gyártók a sok modell ilyen eszközök a költségvetésből, egy egyszerű lehetőség, hogy e változatok gazdag set-top boxok. Hogyan építsünk ass otthon. Az itt használt rögtönzött eszközökkel

Get fenék szigorodtak lehet otthon, a súlyozó műanyag vizes palackokat. A kezdeti szakaszban kell kezdeni kis üveg. Erősödésével az izmok palackok helyébe üveg vagy nagy méretű. Hozzá vannak szokva a guggolás és a kitörés előre, oldalra. Ebben az esetben az üveget tartott a kezében, amely mozgás közben lehet hajlítani, emel, elterelje az oldalán és vissza. Ezekkel a gyakorlatok továbbfejlesztésével kar izmait. Kis palack lehet csatolni a bokája, és nem rúg a lábuk. Amikor ezek a gyakorlatok további terhelést az izmok az alsó lábszár és a comb.

A szivattyú ass otthon. Kiegészítő kagyló

Ahhoz, hogy edzés otthon is egy jó segítő egyszerű sporteszközök - rugalmas megfogó. Ez a kompakt, akkor vegye fel az úton. Segítségével a mellizmok dolgozott, sajtó, karok, comb (például a belső rész és a hátsó rész) a fenék. A leggyakoribb gyakorlat - rúg a lábuk. Az egyik a szalag végén csatlakozik egy fix támogatás, a másik - a láb. Stretching Expander vezérli a terhelést az izom. Lehető legnagyobb erőfeszítéseket minden nap ezeket a mozgásokat, rugalmas fenék, kapsz egy hét alatt. Hogyan lehet letölteni ass otthon. Gyakorlat a reggeli edzés

Végezhet el az ágyban. Gyakorlat tökéletesen illeszkedik a reggeli torna. Ha a hátán fekszik, karok le az Ön oldalán. Meg kell emelni a medence maximum pontot, a törzs és az alsó fenék. Ébredés után reggel nagyon nehéz törzs az izmok, így az első mozgás nélkül lehet elvégezni feszültséget. Néhány perc múlva a vér az egész testen, és kap ösztönzést, hogy legyenek aktívabbak.

Milyen gyorsan szivattyú fel a seggét otthon ül a számítógép

Egy nagyon egyszerű feladat, de nagyon hatásos. Lehetővé kell tenni, hogy tömöríteni az izmokat a nemi szervek területén, oly módon, mintha próbálják felhívni valami benne. Ez egy két perces gyakorlat, hogy el kell végezni a nap folyamán többször is, ad egy nagyszerű eredmény után néhány nappal.