Hogyan lehet felismerni a kiszáradás

• Hogyan lehet felismerni a kiszáradás

Egy ideális világban rendesen enni és iszik elég vizet. A valóságban sokan elfelejtik, hogy a víz a szervezet számára nélkülözhetetlen. Ennek eredménye, hogy csökken a víz a verejték, és még lélegzik, és ha megkapja elég - nyilvánvaló különböző tüneteket a kiszáradás. Itt van, mit kell tudni róluk.

Mennyi vizet kell inni?

Vélemények ebben a kérdésben eltérnek egymástól. Egyes szakértők azt mondják, hogy a háromliteres, mások - „ahogy lehet”, és mások azt tanácsolják, hogy ne gondoljon rá.

De tudjuk, hogy a gyerekek és az idősek több vizet, mint máskor. Ugyanez vonatkozik azokra, akik szívrohama vagy súlyos vírusfertőzés. Forró égöv alatt, és edzés után is fontos, hogy többet isznak.

Mindenesetre, oltja a szomjat a víz a legjobb. Ne felejtsük el, hogy igyon előtt, alatt és után, és enni zöldséget és gyümölcsöt. Több jobb, mint a kevesebb!

Szomjúság akkor jelentkezik, amikor a szervezet nem csak 2% -a 5-7 liter, hozzáférhető a szervezetben. Ennek megfelelően a pohár víz elegendő. De vannak más jelei kiszáradás, és sokkal súlyosabb.

1. szájszárazság

Tovább jelzi, hogy a víz a test egy kicsit. A szervezet nem termel elegendő nyál, ha nem elég folyadékot. Mivel a száraz port és a légzés.

2. sötét vizelet

Minél több folyadék belép a szervezetbe, a könnyebb izolálását. Dark - ez azt jelenti, koncentráltabb.

3. Ritka utak a mosdóba

Ha nincs elég víz, majd a WC akarnak kevesebb. Csak ez tele van súlyos egészségügyi problémákat, beleértve a megjelenése vesekő.

4. A száraz bőr

Mint ismeretes, a bőr - a legnagyobb szerve a területen, és ez szükséges a normális működését a jó vérellátás. Ha észreveszi, hogy a bőr egyre száraz, ne próbálja hidratálja kívülről, jobb vizet inni.

5. A romló vérellátás

Több mint fele a vér a testben a plazma - a folyékony rész. Ez áll a víz, fehérje és só. A hiány a víz válik koncentrált vért.

izomgörcs 6.

A vízhiány érinti elsősorban azokon a területeken, ahol a legnagyobb szükség van rá, és ezért, izomfájdalom nem lehet elkerülni.

7. A fáradtság

Azt is társulhat kiszáradás. Csökkentett nyomáson, romló véráramlást és pulzusszám - és nem akar menni sehova.

8. Fejfájás

Az egyik leggyakoribb probléma, amikor a víz szűkös, és az agy.

És mi a teendő?

Súlyos dehidráció igyon vizet kis adagokban, különben nem fog azonnal menjen vissza. Fontos, hogy enni valamit sós, és továbbra is inni, amíg a tünetek megszűnnek. Bonyolult esetekben kell inni gyógyszerek, amelyek lehetővé teszik a folyadék telített a test, vagy akár, hogy menjen a kórházba.