12 jel, hogy iszunk túl kevés víz

Úgy tűnik, hogy a világon semmi sem üdítő, mint egy nagy pohár hideg vizet. Tiszta vizet gyakran hoz sokkal szórakoztatóbb, mint egy csésze kávé vagy egy szódás üveg. Ennek ellenére sokan nem iszik elég vizet minden nap, megfosztva testük létfontosságú erőforrás. Ha azt veszi észre, az egyik a következő tünetek, javasolt, hogy azonnal orvosolja a helyzetet.

1. Érzel szájszárazság

Elég nyilvánvaló tünete - szemben a hatásait. Természetesen bármikor, ha szembesülnek ezzel a ragadós, kellemetlen érzés, nem éri semmilyen folyadék. De az édes italokat, hogy csak egy átmeneti megoldás egy nagy probléma. Ivóvíz keni a nyálkahártyákat a száj és a torok, és a nedvesség megmarad sokáig.

2. Van száraz bőr

A bőr - a legnagyobb szerv a test, és ez is kell hidratálást. Száraz bőr - az egyik legteljesebb korai jelei kiszáradás, ami oda vezethet, hogy komolyabb problémák. A vízhiány hiánya verejték, ami nem képes a szervezet levezetni a szennyeződéseket és a felesleges zsírt, kimerült a nap folyamán. A legegyszerűbb módja, hogy megakadályozzák ezt - több vizet inni.

3. Van tapasztalat túlzott szomjúság

Ez nem ugyanaz, mint a szájszárazság. Bárki, aki valaha szenvedett másnaposság tudja, milyen érzés -, amikor ébredés után csak nem berúgni. Alkohol dehidratál tested teljesen, és az agy tartósan küld SOS jeleket. Hallgassa meg a tested - a szervezet tudja, mire van szüksége.

4. Érzed szárazra a szemét

A jel nem megfelelő táplálékbevitel száraz, kötőhártya bevérzés (ismét megpróbál emlékezni az utolsó másnaposság). Anélkül, hogy a szükséges mennyiségű víz könnycsatornát száraz. Ez okozhat sok kárt a szemet, különösen akkor, ha állandóan a kontaktlencse viselése.

5. Van ízületi fájdalom

Ízületek és a porc lemezeket 80% vizet. Ez biztosítja, hogy a csontok nem őrölni egymás ellen minden lépésnél. Tartva a nedvesség egyensúlyt a szervezetben, akkor győződjön meg arról, hogy az ízületek képesek elnyelni a sokk hirtelen mozdulatok - futás, ugrálás, vagy kényelmetlen esik.

6. A izomtömeg csökken

Az izmaid is nagyrészt víz. Ezért, a kevesebb vizet a szervezetben, annál kisebb izomtömeg. Igyál vizet előtt, alatt és után nem csak azért szükséges, hogy fenntartsák a kényelmes egészségi állapota, hanem azért is, hogy csökkenti annak valószínűségét, gyulladás és fájdalom kapcsolódó gyakorlat.

7. Te már

A víz segít, hogy folyamatosan flush méreganyagok a szervezetből. A szervek dolgozni, mint egy egységes mechanizmus kiszűrni salakanyagok, de víz nélkül a mechanizmus nem működik megfelelően. A végén, a dehidratált szerveket kezdenek „pull” a víz, pl a vérből, ami egy sor új problémát.

8. Úgy érzi, fáradt és álmos

Amikor a test elkezd „kölcsön” a vizet a vér, kiszáradás vezet oxigénhiány szállított minden szervbe. A oxigénhiány közvetlenül vezet álmosság és fáradtság. Ez azt jelenti, hogy minden nap meg fogja kezdeni, elfárad gyorsabb és gyorsabb - és hosszú távon a kávé nem segít.

9. Úgy érzi, éhezés

A dehidratált test elkezdődhet éhség jeleket. Ez történik a nap folyamán, és éjszaka hirtelen felébred, és úgy érzi, ellenállhatatlan vonzereje a hűtőszekrénybe. Azonban, az étel elfogyasztása okoz a szervezetben dolgozni, miközben a vizet tisztítja meg és osztja szervek „üzemanyag” szükséges összes többi folyamat.

10. Be emésztési problémák

Már beszéltünk arról, hogy fontos, hogy hidratálja a nyálkahártya a szájban. Ez vonatkozik a teljes emésztőrendszert. Anélkül, hogy a szükséges párásítás összeg és a sűrűsége a váladék a gyomor csökken, ami lehetővé teszi, hogy a gyomorsav, hogy károsítja a belső szerveket. Ez általában vezet hívjuk gyomorégés és emésztési zavarok.

11. Ne mutassa a korai öregedés jeleit

A víz mennyisége, amely képes a testünk az életkorral csökken. Ahogy öregszünk, meg kell tudatosan növelni a bevitt víz. Bár korai öregedés jeleit válnak nyilvánvalóvá kifelé, a kár, hogy a kiszáradás miatt a belső szerveket, végül érezhető lesz még sokáig. Ahhoz, hogy a kapcsolódó kockázatok csökkentésére, meg kell ragaszkodni egy ivó rend egész életükben.

12. Elolvasta a cikket eddig a pontig

Véletlenek vannak, ha elolvasta a cikket, hogy a végén, úgy gondolja: „Hmm, alig iszik elég vizet.” Azt kúszott ez a gondolat? Ezután indítsa el egy pohár vizet, most! Sokkal jobb, hogy igyon nagyobb szükség kevesebb.