Hogyan lehet megszabadulni a sóvárgást édesség

Mi minden van a saját kis módon, de néha eljön az az idő, amikor váltani egy nagy probléma. Nincs semmi bűncselekmény az a tény, hogy enni egy vagy két cukorkát, vagy teát inni egy kanál méz, de amikor az édes folyik valójában rendszeres kereső, és elkezdi érezni függ édességek és sütemények, meg kell, hogy tegyen lépéseket.

Édességek nem az egyetlen, ami nélkül nem tud a testünket, így búcsút mondhatunk a rossz szokás segítségével tíz gyakorlati tanácsokat.

1. Soha ne hagyja ki a reggelit

Meg kell jegyezni, hogy azok, akik most kezdik a napot a kiegyensúlyozott étkezés, minden nap szeretné kevésbé édes. Ez azzal magyarázható, hogy a reggeli kihagyása csökkenti a glükóz szintje a vérben, ami próbálunk tenni annak érdekében, csípős édességeket. Egy listát tartalmaz reggel tojás, zöldségek, diófélék, sovány húsok, teljes kiőrlésű gabona, bab és más élelmiszerek, amelyek támogatják az inzulinszintet állandósult.

2. Find a Cr

Ez az ásványi anyag valójában segít stabilizálni a vércukorszintet, segít megfékezni ellenőrizetlen sóvárgást. Tehát, ha azt szeretné, hogy enni kekszet, csokoládét, vagy akár valamilyen édes táplálékot, akkor lehet, hogy hiányzik a króm a szervezetben. Ennek kijavításához, add, hogy a diéta több brokkoli, gomba, teljes kiőrlésű gabona és gabonafélék, természetes szőlőlé, spárga és egyéb élelmiszerek gazdag króm.

3. Napi take probiotikumok

Ennek egyik oka ellenőrizhetetlen sóvárgást édesség lehet golyva. Telepeket kórokozó mikroflóra a baktériumok és élesztők szó enni cukrot. Evés probiotikus élelmiszerek gazdag jótékony baktériumokat, segít normalizálni a mérleg bélflóra, így többek között a napi étrendben joghurt és a kefir.

4. iterate önmagában

Ha készen áll a drasztikus intézkedéseket, próbálja ezt a trükköt: teljesen tartózkodjanak édességek számára egy-két hét, és nézni a jelenetet. Általában az első két vagy három napig a legnehezebb, és a test a kereslet a részét az édes „gyógyszer”. Azonban, ha legyőzik a vágyat, akkor egy idő után azt találjuk, hogy a vágy vált kezelhetőbb - és mit szeretne elérni.

5. Vágjuk le a koffein

Koffein lehet egy rossz, ami a meredeken zuhanó a vércukorszintet. Ezért, miután a reggeli kávé és a fánk, valószínűleg egy órával később van egy vágy, hogy enni egy egész doboz fánkot. Cserélje kávé, gyógytea, gyümölcslé vagy turmixokat - fruktóz nem okoz éles hullámvölgyön vércukorszint, és segít kiterjeszteni a hasznos szál jóllakottság, tölti a gyomrot.

6. Kattintson a természetes cukrok

Ha a vágy, hogy enni valami édeset nem hagyja, nem próbálja enni édességet vagy jégkrém és egy adag szárított gyümölcs vagy lédús gyümölcsök, mint az alma, vagy narancs. A természetes édesség ilyen termékek megfelelnek a pszichológiai késztetés, míg a rost segít stabilizálni a vércukorszintet. Ez a fő különbség a finomított szénhidrátok, amelyek hirtelen ingadozás a vércukorszint.

7. Igyál több vizet

Egyszerű jó szokás kezdeni a reggelt egy pohár vízzel nem csak segít, hogy elérjék a kívánt szintet a nedvesség a szervezetben, de óvatosan előkészíti az emésztőszervek dolgozni. Ennek eredményeként, még azután is, egy kiadós reggeli a gyomor gyorsan megbirkózni a feladattal, és a vágy az édességek lesz ellenőrzés alatt. Ne felejtsük el, hogy a szükséges minimális - ez 8 pohár vizet. Herbal tea is jó választás.

8. Vélemény a diéta

Ha a diéta kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot, akkor nagyon hamar meg fogja elfelejteni a kontrollálhatatlan késztetés, hogy enni édességet. Helyes döntés -, hogy szerepeljenek a menüben több babot, lencsét, joghurt, sovány hús, zeller, káposzta, teljes kiőrlésű gabona, hummus, leveles zöldségek, szőlő és dió.

9. Hozzá zsír

Nyugodtan add a főételt egy kis része gazdag olaj telített zsírsavak: kakaóvaj, a tejszín és a tökmagolaj lenne egészséges választást. A közhiedelemmel ellentétben ezek a hatóanyagok olyan anyagokat tartalmaznak, melyek táplálják az egész testet, és segít, hogy természetes módon elnyomja a sóvárgást édesség.

10. mozgást

Gyakorlat segíti elő a hormon a boldogság - endorfin. Gondolj az érzéseit egy jó edzés után: Ön tele van energiával, és tapasztalja érzelmi lift. Egy rövid séta után ebéd ad hasonló hatást. Azt is megfigyelték, hogy a sport figyelmét, hogy többet eszik egészségesen, úgy, hogy a fizikai aktivitás sokkal több előnye, mint gondolná.