Jelek a helytelen étrend

• Jelek helytelen táplálkozás

Ha legalább kettő jelen van a fogyás, majd azonnal dobja ezt a diétát!

1. Fáradtság részletezés

Okai: dehidráció, hiányzik a vas a szervezetben, és a szénhidrátok. Még ül egy diéta szigorú korlátozást, nem szabad elfelejteni, hogy a szénhidrátok - a fő energiaforrás, és azok hiánya vezethet a szellemi és fizikai kimerültség.

2. A depresszió, a rossz indulat

Okok: hangulat csökkenése (különösen ok nélkül) hiányát jelzi folsav az étrendben, B csoport vitaminokat, omega-3 zsírsavak.

3. A tünetek a PMS a

Az okok: Ha a vezető időszak havi halad a rendszeres hangulatváltozás, kellemetlen érzés puffadás, fejfájás és egyéb PMS tüneteit, esetleg a diéta felesleges cukor és elegendő számú női mikroelemek - magnéziumot és kalciumot.

4. Folyamatos éhezés

Az okok: a hiányzó étrend; szigorú diéta restrikciós fehérjék vagy szénhidrátok; Túlzott mennyiségben a kalória, rost hiány.

5. Overeating, sóvárgás a konkrét élelmiszerek

Okai: súlyos korlátozások bizonyos élelmiszerek, böjt, vagy éppen ellenkezőleg, a felesleges zsírt és édes diéta, valamint - az alkohol és a koffein.

6. ingerlékenység, szorongás

Okok: éhomi, étkezések kihagyása, ellenőrizetlen felhasználása a koffein. Ne feledje, hogy a szokásos csésze tea tartalmaz 38-77 mg koffeint, és a kávé - 60-180 mg. Próbálja korlátozni a használatát, akár 200 mg koffeint naponta.