10 praktikus tippeket, hogyan kell enni sajtot, és nem fog zsírt

• 10 gyakorlati tanácsokat, hogyan kell enni sajtot, és nem kap zsír

Bármennyire is szerettük a sajt, sajnos, ez nem túl hasznos a szám, mert tartalmaz sok zsírt. A kérdés: mit kell állandóan tagadja magát az öröm?

A következő 10 praktikus tippeket, hogyan és mennyit engedhet meg magának egy sajt, amely nem volt kárára a szám.

Ügyeljen arra, hogy a kalória tartalma a vásárolt sajt. Oroszországban az alacsony kalóriatartalmú sajt, a dolgok nagyon nehéz -, hogy megtalálja őket, nem olyan egyszerű, mint Európában. Néha azonban van néhány nagyon érdekes javaslatot a szupermarketek polcain.

Próbáljon darabolt sajtot. Adagolt sajt - a megváltás azoknak, akik nem tudja megállítani, mivel az sérti a intézkedést. Ne feledkezzünk meg az első pontot, a kisebb zsírtartalmú sajtok tartalmaznak, annál jobb.

Figyeljünk arra, hogy mi a sajt készül. Olyan korban élünk, amikor a technológia fejlődése tovább a teremtés természetes aromák kémiai úton. Töltsön el egy kis időt nézi a csomagolást, mielőtt a sajtot a kosárba. Érdemes megjegyezni, hogy a sajtot, hogy az állatok etetése fű sokkal gazdagabb az omega-3.

Rub sajtot, amikor csak lehetséges. Általános szabály, reszelt sajttal szükség sokkal kevésbé kedves lenni szezonban minden étel vagy szendvics, de ez egy másik lehetőség, hogy kevesebb kalóriát.

Ne pazarolja a napi kalória egy hamis sajtot. Ez vonatkozik a csövek sajt, sajt nachos (legjobb nachos nincs), ömlesztett sajt, hogy sajtburgert, sajt szósz nekik ugyanaz, és így tovább.

Válassza sajt, amely természetes módon kevesebb zsírt, de még mindig gazdag aromája és íze. A legjobb fogadás - kecskesajt, parmezán vagy mozzarella.

További különbség a kemény és lágy sajtok. Normális esetben a sajt több hasznos az egészségre, hanem lágy, azonban tartalmaz több zsírt. Alternatív típusú sajt és ne felejtsük el a kontinentális sajtot.

Ne álljon mellette egy sajttál. Általában többet enni, amikor unatkozik, vagy mi vagyunk idegesek. Hogy az érzelmek nem kapsz, hogy egy nagy adag kalória, válasszon egy kisebb tányért. Vagy csak egy kis szünetet a kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket.

enni sajtot edzés után. Sajt gazdag aminosavakban, amelyek segítenek az izmok regenerálódását. Táplálkozási ajánljuk a ricotta, mint egy snack után az edzőteremben, mert tartalmaz viszonylag kevesebb kalóriát, mint más sajtok (171 kalóriát tartalmaz 1/2 csésze).

Figyeljünk, hogy mit eszik sajttal. Mit eszik sajttal (kenyér, és így tovább. D.), gyakran több kalóriát, mint a sajt is. Ha megy enni egy cracker vagy kenyér, győződjön meg arról, hogy a rostokban gazdag.

A tökéletes kiegészítője egy snack lesz gyümölcs vagy zöldség. Íme néhány lehetőség: kecskesajt cékla, túró, ananász, kelbimbó saláta mandula és az apróra vágott parmezánnal.