Hogy, hogy nem kap zsírt sajt

• Hogyan ne hízik sajt

Bármennyire is szerettük a sajt, sajnos, ez nem túl hasznos a szám, mert tartalmaz sok zsírt. A kérdés: mit kell állandóan tagadja magát az öröm?

A következő 10 praktikus tippeket, hogyan és mennyit engedhet meg magának egy sajt, amely nem volt kárára a szám.

1. Ügyeljen arra, hogy a kalória tartalma a vásárolt sajt. Oroszországban az alacsony kalóriatartalmú sajt, a dolgok nagyon nehéz -, hogy megtalálja őket, nem olyan egyszerű, mint Európában. Néha azonban van néhány nagyon érdekes javaslatot a szupermarketek polcain.

2. Próbálja választani darabolva sajtot. Adagolt sajt - a megváltás azoknak, akik nem tudja megállítani, mivel az sérti a intézkedést. Ne feledkezzünk meg az első pont - a kevesebb zsírt tartalmazó sajtok, annál jobb.

3. Ügyeljünk arra, hogy mi a sajt készül. Olyan korban élünk, amikor a technológia fejlődése tovább a teremtés természetes aromák kémiai úton. Töltsön el egy kis időt nézi a csomagolást, mielőtt a sajtot a kosárba. Érdemes megjegyezni, hogy a sajtot, hogy az állatok etetése fű sokkal gazdagabb az omega-3.

4. Rub sajtot, amikor csak lehetséges. Általános szabály, reszelt sajttal szükség sokkal kevésbé kedves lenni szezonban minden étel vagy szendvics, de ez egy másik lehetőség, hogy kevesebb kalóriát.

5. Ne pazarolja a napi kalória egy hamis sajtot. Ez vonatkozik a csövek sajt, sajt nachos (legjobb nachos nincs), ömlesztett sajt, hogy sajtburgert, sajt szósz nekik ugyanaz, és így tovább.

6. Válassza sajt, amely kevesebb zsírt természetes módon, de mégis gazdag ízét és zamatát. A legjobb fogadás - kecskesajt, parmezán vagy mozzarella.

7. olvasása a különbség a kemény és lágy sajtok. Normális esetben a sajt több hasznos az egészségre, és nem puha, de tartalmaz több zsírt. Alternatív típusú sajt és ne felejtsük el a kontinentális sajtot.

8. Ne álljon mellé a sajt tálcát. Általában többet enni, amikor unatkozik, vagy mi vagyunk idegesek. Hogy az érzelmek nem kapsz, hogy egy nagy adag kalória, válasszon egy kisebb tányért. Vagy csak egy kis szünetet a kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket.

9. Egyél sajtot edzés után. Sajt gazdag aminosavakban, amelyek segítenek az izmok regenerálódását. Táplálkozási ajánljuk a ricotta, mint egy falat után az edzőteremben, mert tartalmaz kevesebb kalóriát, mint más sajtok (171 kcal 1/2 csésze).

10. Ügyeljen arra, hogy mit eszik, sajttal (kenyér, és így tovább. D.). Gyakran tartalmaz több kalóriát, mint a sajt is. Ha megy enni egy cracker vagy kenyér, győződjön meg arról, hogy a rostokban gazdag.

11. A tökéletes kiegészítője egy snack lesz gyümölcs vagy zöldség. Íme néhány lehetőség: kecskesajt cékla, túró, ananász, kelbimbó saláta mandula és az apróra vágott parmezánnal.