36 jó módja, hogy éget a maximális kalória 1 óra

• 36 hűvös módon éget maximum kalóriák számát 1 óra

Mi a legjobb módja annak, hogy éget a legnagyobb mennyiségű kalóriát?

Természetesen sok múlik a képzés rendszere és a szervezetből, mert minden külön-külön. Meg kell értenünk, hogy mi tetszik, és milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak az Ön számára.

De ha nem mindig van elég idő, meg kell találni arra, hogy mennyi energiát fordítottak a bizonyos gyakorlat egy minimális idő, hogy van. Más szóval, hogy hány kalóriát égetsz el óránként. E szerint a mutató, akkor meghatározhatja, hogy a hatékony egy bizonyos gyakorlat.

Mayo Clinic, az egyik legnagyobb magán egészségügyi központ a világon, amely a megjelent tanulmányok szerint az amerikai National Institutes of Health felsorolja 36 formái és típusai képzés függően tetteikért. Bemutatjuk őket, hogy a növekvő fogyasztás kalória óránként egy 90 kg tömegű személy. Természetesen a pontos számok attól függ, hogy milyen típusú figura, nem, életkor és egyéb tényezők.

Hatha jóga - 228 kalóriát óránként.

Lassú séta - 255 kalóriát óránként.

Bowling - 273 kalóriát óránként.

Társastánc - 273 kalóriát óránként.

Tai Chi Classes (kínai harcművészet) - 273 kalóriát óránként.

Kenu - 319 kalóriát óránként.

A lassú kerékpározás - 364 kalóriát óránként.

Röplabda - 364 kalóriát óránként.

Teljesítmény jóga - 364 kalóriát óránként.

Golf (folytatni a táska klubok kell) - 391 kalóriát óránként.

Síelés - 391 kalóriát óránként.

A gyors gyaloglás - 391 kalóriát óránként.

Nizkoudarnaya aerobic - 455 kalóriát óránként.

futtatása az elliptikus tréner - 455 kalóriát óránként.

Erő képzés - 455 kalóriát óránként.

baseball - 455 kalóriát óránként.

A vizes aerob - 501 kalóriát óránként.

medence vágányokon (nem túl kemény vagy átlag) - 528 kalóriát óránként.

Túrázás - 546 kalóriát óránként

képzés szimulátorok - 546 kalóriát óránként.

vízisí - 546 kalóriát óránként.

sífutás sík terepen - 619 kalóriát óránként.

kampány vagy bekpeking - 637 kalóriát óránként.

Korcsolyázás - 637 kalóriát óránként.

Raketball - 637 kalóriát óránként.

Az aerob magas terhelési szintek - 664 kalóriát óránként.

görkorcsolya - 683 kalóriát óránként.

Kosárlabda - 728 kalóriát óránként.

A zászló futball (egyfajta amerikai futball) - 728 kalóriát óránként.

tenisz (egyszeres) - 728 kalóriát óránként.

futó sebességgel 8 km / h - 755 kalóriát óránként.

Futás fel a lépcsőn - 819 kalóriát óránként.

Az aktív úszás - 892 kalóriát óránként.

Taekwondo - 937 kalóriát óránként.

Ugrálókötelezés - 1074 kalóriát óránként.

futó sebességgel 12-13 km / h - 1074 kalóriát óránként.

Tartsuk szem előtt, hogy ezek a számok hozzávetőlegesek. És mégis - akkor is, ha valamilyen gyakorlat gyorsabban égeti a kalóriákat, mint a másik, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy te vagy az egyetlen választás. A lényeg, hogy tetszett, hogy készek voltak, hogy ismételje meg rendszeresen.