Hogyan építsünk otthon a lehető leghamarabb?

Arról, hogy hogyan kell szivattyúzni otthon, mondta sokat, túl sok is. Ez részben a kritikus, szarkasztikus véleményeket törzsvendégek edzőtermek, de nem ez a lényeg. Mielőtt beszélünk, hogy hogyan

pumpálnak az otthoni, szükséges tisztázni, hogy építsenek egy hatalmas tömegű példa Coleman Cutler vagy gyakorlatilag lehetetlen ezt a helyzetet. Természetesen, ha Ön hajlandó tisztességesen befektetni, és helyezze otthon lövedék tömege plusz vagy mínusz száz kilogramm, a cél reális, de a legtöbb esetben az emberek, akik a szivattyú fel a házat, keresi a módját, hogy az izomépítés, anélkül, hogy a munka nehéz súlyokkal . Ez nagyon irreális. A másik dolog az, hogy nem feltétlenül a drága kondigépek és előfizetések az edzőterembe, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban. Elegendő megmutatni egy kis fantázia és ügyesség. Nos, hadd gondolni, hogyan lehet pumpálni otthon, miután megkapta az ilyen gyakorlat legnagyobb haszon és nem hozta be a szervezetben érmét. Az alábbiakban megtudhatja a technikákat, valamint a mítoszok kapcsolódó testépítő. Hogyan építsünk házat az elmúlt hónapban? Valóság vagy illúzió?

Az internet ma már csak tele száz oldalak, amelyek garantálják a hatalmas izomtömeg növekedésével mindössze néhány hét alatt. Kedves kezdő sportolók nem zavarja ez képtelenség! Egy pár hétig, vagy akár egy-két hónapos képzés párosul egy profi edző jó tornaterem kapsz legfeljebb 10 kilogramm izomtömeg, de ez nem teszi nézel ki, mint a Hulk. Emlékszel, hogy szivattyúzzák ki a hazai szintig a Mr. Olympia több hónapig vagy akár évekig is, mert ez egyszerűen lehetetlen. Ha beállítja magát a cél, akkor bátran bemegy a terembe, így Ön időt takarít meg, és az idegeket és a pénz.

Hogyan építeni a házat? A tényleges eljárás

A leginkább releváns és elérhető módon edzés otthon a használata gyakorlatok segítségével saját testsúly. Párosulva rengeteg aerob testmozgás, sajátos utcai edzés, akkor nem csak a nagyon gyorsan fog írja súly, hanem a szivattyúk izmaik száraz állapotban, egyáltalán nem testzsír, ami nagyon fontos, hogy fenntartsák a motivációt. Fejleszteni magad teljes program, amely öt edzést hetente.

Hétfő: lengőkar.

Csütörtök: swing a lábát.

Kedd: szikla sajtó.

Csütörtök swing mellkasát.

Péntek: swing vissza.

Szombaton vagy vasárnap, a saját belátása szerint, a legjobb, ha fizet 40 perctől egy óráig jó reggel jog, ami rendkívül pozitív hatást gyakorol a gyors növekedés a sovány izomtömeget. Ezen felül, ha nem tartja magát a szigorú diéta, magukra vonatkozó elv optimális teljesítmény, a munka szinte minden. Egyél 4-6 alkalommal egy nap időközönként két óra, és legkésőbb három órával lefekvés előtt. Az arány legyen hasznos anyagok élelmiszerekben az alábbiak: szénhidrátok - 50% fehérjét - 30% a zsír - 20%. Ugyanakkor italt legalább 2-3 liter tiszta, szénsavmentes vizet naponta. Ez segít, hogy ne csak az izomnövekedés stimulálása, hanem fenntartani a szervezet ideális, szárított állapotban. Ön megkapja a hőn áhított megkönnyebbülés után 2-3 hónap kezdetének időpontja a képzés!