Lifehack: hogyan lehet az energia bar

• lifehack: hogyan lehet az energia bar

Energia rudak ideális vigye magával az edzőterembe, vagy sétálni. Azonban hogy vásárolt a boltban, ezek ételek nem csak egy tisztességes árat, de nem lehet mindig hasznos, sőt éppen ellenkezőleg, tartalmazhat sok cukrot, és nem a kívánt összetevőket.

Ezért a legjobb megoldás - hogy az, hogy a saját energia bárok. A javasolt recept szerint lehetővé teszi, hogy gyorsan elkészíthetik saját ételek gazdag fehérjék felhasználásával diófélék, szárított gyümölcsök és gabonafélék.

Pack a rúd kapott zsákokban vagy konténerekben, és máris egy tökéletes kiegészítője a reggeli vagy ebéd, és természetesen a gyönyörű „tankolni” előtt vagy edzés után.

Tehát, ha szüksége lesz:

700 gramm apróra vágott óra; 3 evőkanál juharszirup; 1 evőkanál vanília; 2 evőkanál vagy narancshéj; 1/4 evőkanál narancs kivonatot;

1/2 étkezési tengeri só; 1/4 evőkanál szegfűbors; 1 evőkanál kardamom; polstakana szárított gyümölcsök vagy a szárított gyümölcsök; polstakana zúzott dió, mandula vagy pekándió; fél csésze kedvenc granola vagy pirított zabpehely.

Recept:

1. apróra vágjuk füge, és keverjük össze őket juharszirup, vanília, héja, a sót és a szegfűbors. 2. Add szárított bogyók, diófélék, granola, és keverjük addig, amíg meg nem kap elég szilárd tömeget. 3. Pour tömeg a kapott enyhén olajozott sütőlapra, és tekercs úgy, hogy a réteg vastagsága körülbelül 2 cm. 4. hűtőbe tesszük 15 percre, majd vágjuk bárokban.

Az Mindezen összetevők páratlan fehérje szeleteket, és azokat egy tökéletes előtti vagy edzés utáni „üzemanyag”, miközben sok üzletek lehetőség nem csak drága, de nem annyira hasznos és tápláló. Egy sütés megadja az energiaellátást snack egész héten.