Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a földről? Sokan szeretnék tudni róla

Nemrég kezdtük meg a különösen népszerű osztályok a bárban. De ez érthető, mert nagyon is segít megszabadulni a felesleges súly és izombedurranások a kezdeti szakaszban. De nem mindenki képes lesz felzárkózni legalább egyszer. Ha kérdés merült fel, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a földről, meg kell értenünk, hogy nem az a törekvés, bizonyos eredményeket nem fog működni.

Módszerek chins

Re-szigorítása az egyik legjobb gyakorlatok, amellyel fejleszti a vállöv és vissza. Ha azt szeretnénk, hogy vissza, hogy volt egy szép és erős, hogy nem ez a lecke elengedhetetlen. Nagyon gyakran megakadályozza szigorítása túlsúlyos vagy helytelenül kifejlesztett technika. Mindez könnyen kijavítható. Annak érdekében, hogy megtalálja a választ arra a kérdésre, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a földről, a következő módszerek, amit tudnia kell:

1. Ebben az esetben, ha nem tud felzárkózni, de ugyanakkor erőt ki, ne essen kétségbe - az az előnye, hogy még mindig ott van. Izmok kezdenek fokozatosan alkalmazkodni a stressz, és az eredmények érezhető lesz. Ebben az esetben is segíthet a statikus gyakorlatok. Más szóval, meg kell venni a láncot, és próbálja megtörni, és ha ezzel minden erejét. Ezt a leckét, az izmok megerősítésére, nem rosszabb, mint a bárban.
2. A kérjen segítséget egy barát. A partner segítségével a lábtámasz, ha felzárkózni.
3. Még mindig tanulás, hogyan kell felzárkózni nulla? Használhatja a vízszintes sáv, amely nem különbözik egy nagy magasságban. Felzárkózni a sávot, akkor segít kis ugrással. Más szóval, meg kell ugrani, úgyhogy az álla volt egy szinten a bárban. Ezután meg kell lemenni lassan. Ez a gyakorlat kell próbálnia tenni, amennyire csak lehetséges időben.
4. technológia „ausztrál húzódzkodás” is segíthet megválaszolni a kérdést, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a semmiből. Ez a következő: meg kell ragadni a bárban, tedd fel a lábad egy székre, és elkezd vonzódni mellek vízszintes sáv. Ez a gyakorlat hasonló az egyszerű préselés, csak a másik irányba.

Amint számának növelése a pull-up

Mindezek alapján a módszer, akkor nem csak akkor kezdenek felzárkózni, hanem, hogy válaszoljon a következő kérdést -, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a sok időt. By the way, hogy növelje az ismétlések ebben a leckében kell tudni néhány trükköt. Például, akkor már felzárkózni körülbelül hatszor. Meg kell osztani ezt a számot három és számának növelése megközelítések. De meg kell kérni egy bizonyos számot, amelyet akkor kell megvalósítani, ha szigorítása. Például, ha elindult, hogy elkapjon egy tucatszor. Ennek megfelelően, akkor meg kell csinálni hat készlet két húzódzkodás minden. Persze, akkor a szám növelhető több számjeggyel. Következtetés

Ha a rendszeres testmozgást, idővel még egy kérdésem, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék egyrészt nem okoz semmilyen problémát. Sok szerencsét az osztályban!