Hogyan lehet megtanulni, és egy csomó felzárkózni gyorsan

A mai napig, húzódzkodás kezdte visszanyerni korábbi népszerűségét. Minden évben több rajongó az ilyen típusú gyakorlat. De nem mindenki tudja csinálni. Tehát, ha van egy kérdésem, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék, azt kell tudni, hogy részletesebben, mi ez a gyakorlat. Először is, tudnod kell, hogy van többféle húzódzkodás: alsó, felső, párhuzamos, keskeny, közepes és széles fogással. Ezen kívül az is ismert, raznohvat és markolat széles nyakú.

Az első módszer a számának növelését pull-up

Hogyan lehet gyorsan megtanulják, hogyan kell utolérjék a bárban? Annak érdekében, hogy maximalizálja az eredményeket, meg kell figyelni, hogy az idő, amíg az izmok terhelés alatt. Ha képes felzárkózni háromszor, meg kell csinálni három ismétlésben, míg az utóbbi köteles mosogató lassan, körülbelül harminc másodpercig. Ez a módszer vezet felhúzó, hogy az eredmények az ilyen típusú gyakorlat jóval régebbi.

A második módszer, amellyel az egyik lehet tanulni szigorítani

Egy másik jó megoldás arra a kérdésre, hogy hogyan kell tanulni egy csomó, hogy utolérjék, hogy növelje a megközelítéseket. Például, ha meg tudja fogni akár hatszor meg kell osztani ezt a számot kettővel. Tehát, az egyik megy, el kell végezni három ismétlésben. Készletek száma a szükséges növekedés tízig. Szükséges továbbá, hogy növelje az ismétlések számát. Ezt kell tenni, amíg nem tud hat húzódzkodás minden készlet. Tehát úgy tűnik, hogy a jövőben egy sor lesz képes felzárkózni tizenkét alkalommal.

A rögzített ismétlések száma

A harmadik módja, hogy megoldja a problémát, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék, egy fix ismétlések számát. Például a célt tűzte ki, hogy utolérjék a nap, mintegy harminc alkalommal. A számos megközelítés lehet bármilyen. Végrehajtása során a pull-up ez a módszer figyelembe kell venni, az idő, hogy a következő alkalommal, hogy megpróbálja javítani. Ez a módszer nagyon hatékony, mert a jövőben, akkor növeli az ismétlések számát, majd próbálja meg teljesíteni őket.

Meg kell emelni a működési tömeg

Azt is meg kell beszélni javítva a munkavégzés súly érdekében, hogy teljes mértékben megválaszolni a kérdést, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék. Persze, a nagy számú ismétlés is figyelemre méltó, de az erő nem befolyásolja. Hogy növelje a hatalom küszöböt, hogy egy speciális öv, mely ezt követően csatolni plusz súly. Ha nincs zóna, akkor egy egyszerű áramkört, szerelt a terhelést, és kössétek dereka körül. Ha a súly nem túl nagy, akkor tartsa a bokája. Azoknak, akik szeretik, hogy utolérjék a nagyon nagy terhelés, van egy speciális hegymászó öv, amelyre lehet csatolni száz kilogramm.

van szükség a rendszeres foglalkoztatás

Aki azt akarja, hogy megtanulják, hogyan kell tanulni, hogyan kell felzárkózni, azt tanácsolom, csak egy dolog: meg kell gyakorolni. Ha szentelni magát edzés legalább hetente kétszer, akkor az eredmény nem sokáig várni.