Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban? Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra

Nem mindenki tudja, hogy utolérjék. De ez nem jelenti azt, hogy nem akar tanulni ezt a gyakorlatot. Ez a vágy abból a tényből ered, hogy a vízszintes sáv tökéletesen erősíti az izmokat. És ha van egy kérdésem, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a bárban, akkor kell, hogy vezérelje néhány tipp.

Ez nem túl nehéz

A húzást jelent gyakorlat, hogy végre csak a saját súlyát. Ez nagyon hasznos a hátsó. Csak azt kell érteni, hogy az extra súly szolgálhat egy nagyon erős gyakorlásának akadálya a vízszintes sáv. A kezdők kell ismételni egy egyszerű ötlet: „Semmi sem lehetetlen.” Ha jön a képzés teljes felelősséggel, akkor fokozatosan megszabadulni a felesleges testzsír. Ennek alapján azt mondhatjuk, hogy a húzódzkodás nem szabad elhanyagolni.

vonatkozik erő

erőfeszítései nélkül ebben a feladatban nem működnek. A válasz a kérdésre, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a bárban, először meg kell keresni: és kitartással újra kitartás. Ha nem lesz ereje, ne aggódj, idő előtt. Csak ki kell próbálni, és az eredmény az lesz hamarosan. Miután a rendszeres testmozgás izmok megszokták a terhelést, és lehet végre egy felhúzó.

Keresse asszisztens

Az edzések is alkalmasak statikus gyakorlatok a vízszintes sáv. Ez megköveteli, hogy vegye fel a lánc egyszerű fém és próbálja feloldásához. Ilyen képzés az izmok erősítése és elő a későbbi nehezebb teher. Nem felesleges, és segítene a társa. Amikor végző húzódzkodás kell kérni őt, hogy támogassa, hogy a lábak. Abban a pillanatban, amikor is futtathat tizenkét ismétlések, a partner kell tartani elkezd csak egy lába. Elvégzése után tizenkét ismétlések ebben az állapotban, szükséges, hogy megpróbálja utolérni a saját.

Fix az elért eredmények

Megoldást találni arra a problémára, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a bárban, szükséges, hogy folyamatosan növelje az ismétlések számát. Persze, ha már tudja fogni egy párszor. Számának növelése húzódzkodás kell fokozatosan, hogy ne terhelje túl az izmokat. Továbbá meg kell időszakosan megnövekedett terhelést. Ebben az esetben, ha már dicsekedhet bizonyos eredményeket, meg kell konszolidálni azokat az alábbiak szerint:

1. Abban az időben az edzés szükséges, hogy tartsa a súlyzó a lábai között.
2. Akkor kérdezze meg partnere, hogy tartsa a lábát idején pull-up.
3. Lehetséges, hogy egy speciális öv csatolni extra súlyt.

Rendszeresen meghúzási

Teljesítése mindezeket az ajánlásokat, akkor képes lesz arra, hogy megtalálja a választ arra a kérdésre, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a bárban. Csak meg kell érteni, hogy a gyakorlat rendszeresen el kell végezni, nem ad kedvez maga kedvence.