Csillagok mód: élt egy nap, mint Serena Williams

Annak 37Cerena Williams még mindig „az első ütő a világ”, sikeresen folytatja a sportos karrier, ötvözve azt az oktatási leánya és karitatív tevékenység. Ma azt mondjuk, hogy mit kell tartalmaznia az ő napi menetrend.

07:00

Az emelkedés

A sportoló rendszerint alszik hét órát - ez elég ideje visszaállítani a test után megerőltető edzés. Reggel Serena tölti a családjával egy kiadós reggelire. Williams nem tartja testsúly szabályozásának fontos tényezője annak elérése, és előnyben részesíti a termékek, amelyek segítenek a szervezet, hogy kitöltse a maximális energiát. Alapvetően ez tapad a vegán étrend, de vasárnap édes palacsinta menü főtt egész családnak.

, 08:00

Elképzelhetetlen, hogy Serena töltött legalább egy nap edzés nélkül. Ő jön bíróság reggel húga vagy az apja. Mivel Williams költött olyan egész életében - most úgy érzi, a pályán, otthon, részt javítva készségek.

14:00

A Coaching

Serena tudja, hogy annak érdekében, hogy jobban teljesítenek a pályán, meg kell, hogy vegyenek részt minden izomcsoport, ezért zavarja egymást képzés stílus. Imádok táncolni. Vettem táncórák, mert valójában nagyon nehéz. Sok barátom van, akik támogatnak engem ebben. Az osztály nevetni őket, nevess. Tesszük ezt egy évig, majd együttesen alkotják az egész bemutató show.

Ezen kívül részt vesz a tornaterem csinál hasi gyakorlatokat, kardio és súlyzós edzéshez. A mérkőzés előtt, az osztályok száma növekszik, de a fő titka, hogy ő csak nem hagyja abba a képzés még két szezon között.

Annak érdekében, hogy ne veszítse el a motiváció, Serena vezeti a célra a folyóirat:

Utálom, hogy többet veszít, mint én, mint nyerni.

18:00

időt a családjával és barátaival

tenisz - csak egy játék, de a család - ez örökre.

Annak ellenére, hogy mennyire komolyan Williams utal tenisz, a legtöbb figyelmet fordítanak a család és a barátok. Este fog vacsorázni férjével és lányával, élvezi minden pillanatát. Egyszer, azt elismerte, hogy ő kimaradt az első lépéseket a gyermek, mert a képzés, és a hírek ezen törte a szívét. Azóta Serena küzd, hogy megtalálja az egyensúlyt a program, és a magánélet között.

20:00

A szociális,

Annak érdekében, hogy ne veszítse el túl sok időt, Serena megújítja social network csak az esti órákban. Azt állítja, a saját Instagram, amelyben leírja a napi problémák és nehézségek a szülési a dolgozó nők, valamint a számlák lánya, és még a kedvenc baba. Williams érdeklődik a modern média és biztos, hogy tanulmányozza a híreket, és néha még csatlakozik az oktatási és tájékoztatási projektek, amelyek nem követelik meg, hogy gyakorolja.

24.00

Alvás

Williams nem elrejteni azt a tényt, hogy ő alvászavar. Néhány évvel ezelőtt, ő is lett a társ-alapítója a Sleep Sheets, amely létrehozta a természetes orvosság a melatonin. Most a sportoló még alszik nagyon későn, és azt mondta, hogy a fő oka az, hogy ő mindig boldog, amikor dolgozik.

A terhesség alatt, álmában javult, de most úgy érzi, ő is mély alvást, csak akkor, ha jó munkát és elfárad.

És hogyan tervezze meg napját most?