Integrált gyakorlatok ébredés után a középső csoportba

Az a tény, hogy a gyakorlatok nagyon hasznosak az emberi egészség, ismert volt az ókori Görögországban. De nem csak ott! Például Indiában és Kínában tornagyakorlatok arra használják gyógyászati ​​célokra több mint 6000. Évekkel ezelőtt.

A modern orvostudomány teljes mértékben osztja a nézetet, az ősi gyógyítók. Ne vitatkozz velük, és a szülők, akik törődnek az egészségre a babák. Ebben az esetben a reggeli torna egyik legfontosabb eleme a napi menetrend minden óvodába.

Az a tény, hogy az üzem felelős azért fontos, és munkaidő után a nappali alvás, a gyermek, ami annyira szükséges neki, hogy pihenjen, ne feledje, nem minden. De ez a gyakorlat segít gyerekeket felébredni egy jó hangulat, és amely segíti a nap folyamán.

Élénkítő mozgás igényli a legkisebb tanulók óvodai. Torna szükséges alvás után a középső csoport és a régebbi óvodások.

A javításának fontosságát munka

Ez nem titok, hogy az elmúlt évtizedekben között az orosz lakosság van egyre több betegség. Romló egészségi és gyermekek.

Milyen intézkedéseket lehet tenni a helyzet javítása érdekében? Vigyázz a polgárok egészségének fontos, kezdve a fiatal korban. Végtére is, érdemes megjegyezni, hogy a legfeljebb hét évig, mindenki biztos, hogy át olyan hosszú utat a fejlesztési, a szeret, amelyek nem lesz az élete végéig. Ez az időszak a óvodáskortól az idő, amikor van egy intenzív fejlesztése és létrehozása a nagy rendszerek a test és a szervek. Ebben az összefüggésben válik különösen sürgős alkotnak a gyermekek az alapvető készségek, hogy hagyjuk őket az egészséges és sportos életmód, valamint teljes mértékben tudatában van szükség a rendszeres sport és a testnevelés. Egy hatékony módszer, amellyel csökkenthető az előfordulási óvodás korú gyermekek, az a munka-egészségügyi és fitness területek DOW, beleértve a torna után alszik a középső csoport, valamint az egyéb korcsoportban tanulók. Meg kell kombinálni a teljesítménye testmozgás reggel, sport játékok, fizkultminutkami, jogging, edzés és más komplex intézkedéseket.

Sajnos sok óvodai méltatlanul elfeledett torna után a nap. A középső csoport, a jelentősége olyan nagy, mint a többi gyerek. Azonban nem minden tanár teljes mértékben kihasználni a lehetőségeit ezen a munkavégzési forma, ami néha úgy találja, annak alkalmazását csak gyorsabb átmenetet gyerekek ébrenléti állapotban, ami szintén fontos. Mindazonáltal a gondozók óvodáskorú gyermekek, akiknek a korosztályra 4-5 év, akkor tudnia kell, hogy van egy speciálisan kialakított GEF fájl torna alvás után a középső csoport óvoda. A megvalósítása a gyakorlását javuló orientáció.

A fontos az aktív ébrenlétre

Alvás közben is van, gátolja a folyamatok zajlanak a szervezetben. Ezért a gyerekek nap után pihenni, akkor megjelenik egy redukciós reakció sebessége, a fizikai és szellemi teljesítmény, valamint az érzékenység. Időbe fog telni, egy meglehetősen hosszú ideig a gyermek teste lett ismét aktív. Sérülékeny, még nem alakult a gyermekek idegrendszeri gyorsan kell menni az ébrenléti állapotban.

Ezen és szükség torna ébredés után alvás. A középső csoport óvoda is végre kell hajtania a gyakorlatok erre a célra. Az ilyen helyreállító gyógytorna úgynevezett korrekciós. Ez az intézkedéscsomag, amely az egészségre nevelő a megfelelő karaktert kalauz. Kisgyermekek álmosság ébredés után ott sokáig. Ez gátolt állapotban lehet tartani a tíz perctől néhány óráig. Mi lesz ebben az időszakban függ az általános fáradtság, a test és a minőségi pihenés.

Azonban az ilyen hosszú ideig a gyermek alvó az aktív élet nem csak nagyon kényelmetlen. Úgy véljük, hogy ez sérti a gyermek teste. Sőt, miután alvó gyermekekre bízni a szellemi és a fizikai tevékenység, hogy egyszerűen nem állnak készen, hogy megfelelően érzékelni.

Ebben a tekintetben a torna rendkívül fontos, ha egy nap a középső csoport. Elvégzéséhez szükséges ezeket a tevékenységeket óvodáskorú gyermekek más korcsoportban. Ezek lehetővé teszik, hogy növeljék a sebességet az átmenet ébrenlét serkenti a megújulás folyamatokat a központi idegrendszerben. Ezt fel lehet használni:

,

• , a különböző hangokat (például zene);
• A vizuális jeleket (világos, különösen a napfény);
• impulzusok által továbbított különböző szervek (vázizom, a bőr és egyéb masszázs, teljesítő testmozgás, és azért is, mert a hideggel bőr).

Más szóval, a gyors átmenet az alvás teljes felébredés oktató lehet zenélni, egymástól függönyök, nyitott ablak, amely a hideg levegőt a helyiségbe, és tette a gyerekek egy sor fizikai gyakorlatok, amelyek célja a mozgás nagyobb izom csoportokat. Összefoglalva lehet víz kezelések felhasználását igénylő hideg vízzel, vagy annak megváltozása forró.

Problémák gyakorlása

Mi a célja a torna után egy álom? A középső csoport, valamint más korcsoportokban óvodások segítségével egy oktató tevékenységet végzett a legrövidebb időn belül, jöjjön az állam az aktív ébrenlét. Végrehajtása után a testmozgás lehet elérni a következő:

• kiküszöbölésére letargia és álmosság fordul elő, hogy ébredéskor;
• egészség javítása és a hangulat;
• , hogy a hatékonyság növelése a fizikai és szellemi;
• újjáéleszteni a szív és a tüdő, valamint a hogy a szervek tápanyagokat és az oxigént;
• javítja az egész testet;
• , hogy emelje a hangot az idegrendszer.

A megfelelő végrehajtását a GEF vonatkozó javasolt gyakorlatok után alvás a gyerekek idegrendszeri optimálissá válik excitabilitás módban. Ezen túlmenően, a babák vérkeringést növekszik, a szívizom kezd dolgozni a jobb és a normális légzést. Mindezek a tényezők teszik lehetővé, hogy egy magasabb szintű szállítási oxigén és a tápanyagok a sejtek a szervezetben. Ennek eredményeként a jól végzett készlet gimnasztikai gyakorlatok gyermekeknek halad levertség és fáradtság, javítja a hangulatot és jobban érzi magát.

Keményítő

Elvégezni, hogy a tanulók az óvodai, beleértve azokat is, akik a középső csoport, éltető torna után alvás során figyelembe kell venni azokat a feladatokat, a megelőzés a megfázás, valamint hogy javítsa a diákok szervezet ellenálló képességét a természeti hatásoknak. Ehhez a gyakorlathoz kell kombinálni különböző hőmérsékletű ingerek, mint a hideg levegő vagy víz, ami jelentősen növeli impulzus áramok az idegrendszerre.

A kombinált hatása hőmérsékleti hatások és gyakorolja a testünk felébred hatékonyabban. Ezen túlmenően, ugyanabban az időben végrehajtott keményedés, amelyek növelik a szervezet ellenálló képességét a különböző betegségek.

A leghatékonyabb eszköz erre minősül hatással a gyerekek a hideg vízben. Ez annak köszönhető, hogy a magas hővezető folyadék. azt jelenti, hogy legalább a hatékonyság - a nap sugarai. Ezek leállítjuk organizmus javításával hang és CNS-stimuláns a szintézis során az egyes anyagok (például vitaminokat, csoportjába tartozó B). Ezek az elemek az aktív fokozza a gyermek teste védekezési reakciók.

A következő lépéseket torna komplexek

Azoknak a gyermekeknek, akik részt vesznek a másodlagos torna alvás után a végrehajtás a GEF kiterjedt edzésprogram szakértői által kidolgozott az egész tanévben. Sőt, egy ilyen díj szükségképpen töltött a gyerekek játékosan, szórakoztató módon. Ez lehetővé teszi, hogy szállít minden a srácok egy igazi élvezet.

Complexes torna után alvást (a középső csoport) közé tartoznak:

• A meleg-fel az ágyon, és samomassaj;
• tornagyakorlatok játék karakter;
• a mozgás által végzett sportkomplexum és szimulátorok;
• futnak masszázs utak.

Tekintsük a módszereket minden ilyen típusú gyakorlatokat részletesen.

Állásfoglalásra irányuló bemelegítés az ágyban és a gazdaság önálló masszázs

Ebben a szakaszban, a torna után alszik a középső csoportba az alábbiak szerint végezzük. Gyerekek ledobja a takarót, és miközben hanyatt, a gyakorlatok általános fejlődési irány 5-6 alkalommal. Ezt követően a gyerekek felkelni kiságyat és végre a különböző ütemben séta a helyén, és a masszázs mat, amely fokozatosan a távon. Ezt követően, a tanár veszi a gyerekek a csoport szobát előre jól szellőző. Itt, a hőmérsékletet beállítjuk 17-19 fok. Itt gyerekeket zene kínálják tetszőleges zenés-ritmusos tánc és egyéb mozgások.

​​torna végzett kiságy, csecsemők egy sima átmenetet alvás ébrenléti állapotban. Így fokozatosan felébred izom szervrendszereink, valamint mindazok a folyamatok zajlanak benne. Ez a komplex torna után egy nap a középső csoport számos olyan relaxációs gyakorlatok célja a nyújtás, pihenés és a stressz bizonyos izomcsoportokat. Ezen túlmenően, ez az edzés segít erősíteni és fejleszteni az izmok az alsó végtagok, hát és váll.

A játék karakter Feladatok

Ebben a szakaszban a babák végre mozgás szimuláció. Úgy másolja az állatok, madarak és növények. Ezen kívül a gyerekek folyamatos mozgáshoz korcsolyázók és a síelők, valamint hozzon létre a különböző képeket a zsiráf, virág, és így tovább. D. Ezek gyerekeket játszani a gyakorlatok nagy örömet.

A használata sportlétesítmények és szimulátorok

Ez a lépés torna ébredés után a nap középső csoport végzi speciálisan felszerelt szoba. Ebben az összetett gyakorlat gyerekek kezdik, hogy felmelegedjen, csinál futás, ugrálás, a séta és a különböző mozgalmak, a megelőzés a helytelen testtartás és lúdtalp.

A tornatermek gyermekek van osztva alcsoportok, amelyek mindegyike 7-10 emberek. Ebben az esetben mindegyik különböző feladatokat kapnak. Például, az egyik alcsoport végezhet hangsúlyt feküdt a keresztléc, hogy mozognak a vízszintes rúd, vagy mászni a ferde külső kötél létra, és így tovább. D. Ekkor a többi gyerek kedvezmény edzés edzőgépek. Miután 5-6 percig a tanár megváltoztatja az alcsoport helyeken.

fut a masszázs utak

Egy ilyen komplex torna után egy nap a középső csoport, mint általában, együtt a kontrasztos magatartása fürdőkhöz és végzett heti 2 alkalommal 5-7 percig. Ami a masszázs pályán, ez tette ki a tárgyakat és eszközöket, amelyek hatással lehetnek a láb (gumiszőnyeg, bordázott fedélzeten, és így tovább.). Az elején ezek a gyerekek testmozgás menni nagyon gyorsan, majd elindulnak. Keresztül 1-1, 5 perc séta enyhíteni kell. Következő gyerekeket felkérik, hogy futni további 2-3 percig.

Ez az utolsó része a komplex képes javítani az érzelmi és fizikai hangot a gyermekek, valamint hozzon létre egy egész csoport pozitív érzelmi állapot, hogy a finom aktívnak kell lennie. Mindegyik merevítő torna fent leírt részek végezzük 4 vagy 5 perc alatt. Az átmenet a következő fázisban a gyakorlatokat végezni a megfelelő változást a zenei kísérettel.

Vessen egy pillantást, mit kell lennie torna után egy nap a középső csoport.

Az ágy

GEF van egy bizonyos kartoték torna után a nap. A középső csoportban tehát végezhet a különböző gyakorlatok, melyek listáját tartalmazza az éves tervekben a tanár. Tekintsük nyújtás.

Mentor mondja a gyerekek, Hókirálynő bűvös szót, ami után a gyerekek növekedni kezdett az álom mondták. A kiindulási pont erre a feladatra, az a hely az ágyban fekve a kezüket fel. Szem egyidejűleg le kell zárni. Ezután a tanár kínál gyerekek felváltva húzza meg a fogantyút távol van, majd jobbra, majd balra, majd jobbra, és a bal láb (a sarok, a orrmerevítő). Ilyen mozgások lehetséges és ugyanabban az időben. Stretching karját és a lábát egy jó szakaszon a gerinc.

Továbbá, a formájában a játék termelt mozgalom pihenés és az izomfeszültség. Még a hátán feküdt, a gyerekek fordul az oldalán a jel „Winter”. Ezek azonban hajtsa be a labdát, és kezdjük el remegni, mintha fáznak. Egyszer, amikor a jel „Nyár!” A gyerekek kiderült, és azt mutatják, hogy azok a meleg, teljesen ellazulnak az izmok. Ez a játék többször megismételjük.

Ezután a tanár kínál kezét dörzsölje a gyerekeket, feladataik önálló masszázs. Elmondja, a gyerekek, a tél nagyon hideg, és az emberek meg kell keresni a tüzet. A diákok ülnek egy ágy lábát keresztbe. Gyerekek dörzsöli a tenyerek a hőt utáni állapotban megmosta az arcukon. Self-masszázs megismételjük 3-4 alkalommal.

Hogy megakadályozzák a lúdtalp

Ahhoz, hogy ezt az egészségügyi esemény, amely lehet torna alvás után a középső csoportba? OpenCards GEF tartalmazza gyakorlatok formájában járáskor különleges korrekciós utak. Ebben az esetben a tanár magyarázza a gyerekeket, hogy edzett, tegyen egy sétát a havas pályák.

A fájl szekrény van még egy sor gyakorlatok, amelyek végzik, amikor a gyerekek ülnek székek. Ők „meleg fagyott láb után séta a hóban.” Ehhez:

• babák lába előrenyúlóak, izgalmas és mozgó ujjaival a lábát;
• javasolt kiddies, hogy húzza előre a sarok, a zokni, majd a „dolgozzon” láb a levegőben háromszögek, négyzetek, körök, és más geometriai alakzatok;
• A fiúk fel az egész lábát a földre, majd emelje fel a lábát lábujjhegyen próbál a lehető legnagyobb mértékben a padlóról sarok.

Mind ezek a gyakorlatok ismételt 6-8 alkalommal.

megelőzése megsértése testtartás

A vevő olyan megelőző intézkedéseket fájl torna alvás után a középső csoportba tartoznak a gyakorlat az úgynevezett „jégcsap”. Gyerekeknek kell akasztani a kinyújtott kezét a sáv található, a gyermekek sportkomplexum. Ugyanakkor a test egyenes, a lábak összehozzuk. Az erre engedélyezett idő gyakorlására egyénileg.

légzőszervi-hang gyakorlatok

Szerint a GEF iránymutatások összeállított torna után álom, a középső csoportnál hónapokig. Télen ez lehet egy komplex úgynevezett „New Year”. Az egyik a gyakorlatokat az úgynevezett „verte a harangjáték tizenkét alkalommal.” A gyerekek abban a helyzetben a láb mellett, tollat ​​felemelte, és az ujjak is részt vesz a zárat. Kilégzéskor, a gyerekek, hogy sovány az egyik oldalon, és azt mondják: „Bom”. Ismételje meg ezeket a mozgásokat 12 alkalommal. „Fancy karácsonyfa.” A vevő a kiindulási helyzet a gyakorlatban gyerek kap fel, és húzza végig a törzsön fogantyú terjed felé ecsettel. Belégzési gyerekek sokaságát a lábujjak és a hígított toll a kezében. A kilégzés, mégis forog a törzs, poluprisedayut, és azt mondják: „Ah!”. Ismételt mozgást 3-4 alkalommal.

Annak érdekében, hogy megfeleljen kevesebb

A gyerekek, akik gyakran nem járnak óvodába miatt SARS tartott differenciált munkát.

A fájlok torna után a nap (középső csoport), megtalálja a játék „Race hópelyhek.” Mentor épít a startvonalon több gyermek, akik mindegyike rendelkezik egy hópehely kivágott egy könnyű, vékony papírt. Mert lehetőség van, hogy például a ruhával. A gyerekek a kezdőcsapatban alapján a lábak és kezek. Hópehely fekve a padlón előtt egy gyermek. A parancs a tanár a gyerekek kezdenek fújni, egy hópehely, mozgó őket előre, hogy a célba.

Őszi

Mint már említettük, konfekcionált torna után álom a középső csoport egy évre. A komplexum végre az őszi nap, akkor a következőket tartalmazza:

1. nyújtás.
2. Gyakorlatok, hogy erősítse a nyak izmait. Gyerekeknek mozdulata van a „vak” orra a Pinocchio. Aztán felhívni egy nagy felhő, melyből eső. Valamennyi mozgásának ülve ölében a kezét a háta mögött.
3. légzőgyakorlatok. A javasolt komplex megtalálható az egyiket az úgynevezett „fúj a szél”. Annak végrehajtására kisgyermekek belélegezni orr és tartsa vissza a lélegzetét körülbelül 1-2 másodpercig. Ezt követően, a gyerekek kilégzés a szájon keresztül a hang „oo-oo-oo”.

Winter

Egy sor gyakorlatok torna elvégzett gyermekek csoportja után alvás, többek között:

1. nyújtás.
2. A testmozgás „Nézz ki az ablakon.” Kiinduló helyzet - gyerekek ülnek a lábait behajlítva, a könyök szorított kézzel tenyerek egymással. Után, hogy tenyésztik kezet hajlítva az oldalon.
3. A testmozgás "Look". Ugyanakkor kiinduló helyzetbe babák forog törzs. Ők teszik őket jobbra, majd balra, minden alkalommal visszatér a kiindulási helyzetbe.
4. A "Hill". Kiddies meghívott, hogy feküdjön a hátára, majd hajlítsa be térdét. Kezeli ezen a ponton kell készíteni a test mentén. Mozgalmak állnak medence felvette, majd visszatért a kisgyermekek helyzetbe eredetileg kivették.
5. "Hógolyó". A gyerekek a hátán feküdt húzza a térdét, hogy a gyomorban, csattal kezüket és lehajtotta a fejét, hogy gördülő vissza oda-vissza.
6. „fog fújni, a tenyér a hó.” Gyerekek lélegezni orr, hogy egy tárgyalás lehel az Ön száját.

Spring

Egy sor gyakorlatok ebben az időben az év a következők:

1. SIPPING.
2. További Submission "napkelte". Annak végrehajtására gyerekek ülnek törökülésben, tollával végig a törzsön. Továbbá oldalán keresztül meg kell emelni a kart, és nézd meg őket, és levegőt venni. Amikor csökkentő karok exhales.
3. "Rainbow". Az ugyanaz, mint az előző feladatban, a kiindulási helyzet kisgyermekek emelje fogantyú tenyér felfelé. Ezt követően, csinálnak a helyes döntés, és érintse meg a tenyér a bal kéz, jobb tenyerét. Miután visszatért a kiindulási helyzetbe mozgás termelt az ellenkező irányba.
4. „Forgódobos a fűben.” Kids feküdjön hanyatt és húzza a lábát, hogy a mellkas, szorosan összekulcsolta a fogantyúkat. Fejjel lefelé, gyerekek, hogy tekercs oda-vissza.
5. Légzési gyakorlatok „Tavaszi virágok”. Babe kínált belélegezni illata növények. Úgy van, hogy egy mély lélegzetet. Meg kell tenni az orron keresztül. A következő lépésben a gyerekek visszatartja a lélegzetét. Ezek kilégzés a szájon keresztül.

Az ilyen gyakorlatok lehetnek torna után alszik a nyár közepén csoport.