Receptek Dyukanu (csíkozás). Receptek fogyás étkezés

Diéta Dyukanu, amely más néven protein, a legnépszerűbb a mai világban. Annak érdekében, hogy meg tudjunk, be van jelölve, mint a csillagok a show business, színészek, és a hétköznapi nők. Fogyás ezzel étrend fogyás a régióban a húsz kilogrammot négy szakaszban. A lényeg az, hogy az receptek dyukanu váltakozása. Receptek az alábbiakban mutatjuk be.

Mi ez a csoda diéta?

Az alapító az étrend a francia Pierre Duc. Ő segített közel húsz millió ember, hogy elérjék a kívánt eredményt. A lényeg a diéta, hogy szükség van nem csak fogyni, hanem tartsa a kívánt védjegy a jövőben, evés közben, amit akarsz. Ez megkülönbözteti a többi étrend, amely a dömpingelt kg jött vissza, amint egy személy megszűnik betartani a megfelelő táplálkozás. A pozitív oldala az, hogy a diéta nem tesz szigorú korlátokat mennyiségét elfogyasztott étel. Mivel ez a személy nem éhes, és ő nem kínozza a lelkiismeret ivás után még egy kis váratlan falatot. Azonban meg kell változtatni a diéta és a hozzá fehérje termelése elsősorban neki.

lépés diétát Ducane

Jelenleg négy fázis az étrend, amelyek egymás mögött, és megvannak a saját jellegzetességei. Az első két fázis (vagy szakasz) - „Attack” és a „váltakozás” - segít a fogyásban. A harmadik és negyedik szakaszban a rögzített eredmény.

Tekintsük a második leghosszabb szakasz. Étrend hetvenkét terméket, amelyből összeállított és receptek Dyukanu (csíkozás). Receptek különböző ételek, amelyek az alább felsorolt, amelyek segítségével tartsák be a megfelelő menüben. Fontos az is, hogy az edények lehet tölteni bármilyen fűszerek, gyógynövények és még sót. Fontos: minden nap meg kell enni több mint másfél liter folyadékot.

"csíkozás" fázis

A e fázis tartóssága eltérő minden egyes személy, attól függően, hogy az egyedi testtömeg, magasság és építeni. Stage kapta a nevét, mert minden második napon a növényi fehérje ebben az időszakban. Aki fogyni ezzel a módszerrel, a saját személyes menetrend (nap nap után kettő, két vagy akár öt öt). Ha a súly szeretné elveszíteni nagy, akkor jobb, ha követi a rendszer öt után öt. Ha kicsi - egyesével.

Stage „csíkozás” Dyukanu amellyel receptek jellemezve kivételével bármely termék keményítőt tartalmazó, hogy visszaállítsa a maximális súlya. Ebben a szakaszban, továbbá a sovány hús lehet enni szinte minden zöldség (kivéve burgonya és a kukorica) a szokásos módon, de szükség van, hogy csökkentik a sárgarépát és a céklát, mert tartalmaznak cukrot. A diéta hogy vehet alacsony zsírtartalmú joghurt, ketchup és a paradicsompüré. Használhatja ezeket a termékeket, amelyeket betiltottak fázisában „Attack”.

A fő interleave szabály

Tekintettel arra, hogy van egy váltakozása nap, normális anyagcsere a szervezetben. Továbbá, toxinok, toxinok, zsír- és sótartalmú Linie. Ahhoz, hogy használni receptek Dyukanu (csíkozás), főzés recept kell tenni, figyelembe véve az alábbi ajánlásokat:

• A korpa mennyiségét, amelyeket be a diétát, emelkedett négy teáskanál naponta.
• megengedett a nem több, mint egy kilogramm zsírmentes tejtermékek.
• A használata nagy mennyiségű folyadék. Ez lehet nem csak a közönséges víz, hanem gyümölcsleveket, forró italokat, levesek.
• Kötelező séta a friss levegőn kell tartani több mint egy óra, és ez jobb járni naponta többször (például munkahelyi és a munkából járni helyett lovagolni egy autót vagy más járművet).

lépés mindaddig folytatódik, amíg az a személy, aki veszít a tömegéből, nem kapja meg a kívánt eredményt.

A menü Dyukanu "Alternation"

Receptek ebben a fázisban nagyon különböző. A táplálékfelvétel az étrendben zajlik naponta négyszer. Nem kizárt, és snack-kel.

Melyik diéta alkalmas, ha volt egy második szakaszban a „váltakozás” a diéta? Szerint Dyukanu receptek a következők:

• Hétfő: a zöld kávé, alacsony zsírtartalmú túró, sült csirke, alacsony zsírtartalmú joghurt, borjú- Vietnami, palacsinta fahéj, csirke és garnéla fokhagymás.
• Kedd: bármilyen forró italt, rántotta, sonka, rák, piros hal gyógynövények, gabona korpa, kávé vagy tea, főtt tojás, majonéz egy különleges recept.
• Információhordozó: meleg ital, alacsony zsírtartalmú sajt, sonka, Goji, grillezett csirke, fagylalt müzli, sajt rakott, tojás „eggnog” csirke rögök zabliszt.
• Csütörtök: forró ital, tojás, zsírszegény sajt, csirke curry mártással, alacsony zsírtartalmú joghurt, korpa torta és goji bogyó, kávé vagy tea, leves, lazac.
• péntekig: joghurt korpa, forró ital, alacsony zsírtartalmú túró, hal és zöldek gőz, crabsticks, akut Borjústeak.
• Szombat este: tojás mentával és curry, forró ital, sertés, pulyka roston, limonádé gyömbérrel és goji bogyó, zabpehely a cookie-kat, húsgombócokból.
• Vasárnap: tojás, hús chips, forró ital, zabpehely palacsinta, füstölt lazac, tea vagy kávé, csirke főtt.

Süssük Dyukanu: receptek ( "csíkozás")

Ha akarsz valamit, édes, meg kell figyelni, hogy az ételek, amelyek megeszik, akik a diéta.

Cookie-kat Dyukanu.

Ehhez: két evőkanál zabpehely, egy tojás, három kanál cukor helyettesítésére, egy kanál vízben, a harmadik egy teáskanál sütőport. Mivel ez a recept a fázis „Alternation”, szükség van hozzá egy teáskanál növényi olaj és vanília.

Elkészítés: Keverjük össze zabpehely vízzel és olajjal. Ezek hozzáadjuk a tojások sárgáját, a cukrot, a vanília, jól keverjük össze. Verte a tojásfehérjét, amíg stabil csúcs, és adjunk hozzá az összes hozzávalót is. Mindez mix finoman fehérje csökkent. Sütés fedelét olajozott papír, és tegye a kanalát a cookie-kat. Sütőben, amíg arany színű hőmérsékleten 150 fok.

Csokoládé palacsinta.

Főzni ezeket palacsinta, akkor kell 1 tojás, 1 evőkanál. l. édesítőszer 1 h. l. kakaó és 50 g sovány túró mix, hozzá a keverékhez 2 evőkanál. l. keményítő (előnyösen kukorica) és 100 ml tejet. Minden habverővel turmixgépben simára. Ebből tömeg sütjük vékony palacsintát. Ezután kenje minden palacsinta túró krém (előállításához alaposan összekeverjük 200 g túró, 2 evőkanál. L. édesítőszert és 50 ml tej), kapcsolja tekercs és ízét.

Diétás pizza.

Ahhoz, hogy kényeztesse magát pizza tésztát gyúrt érdemes ezeket a termékeket:

• Két evőkanál túró.
• A hat kanalakat zabpehely.
• ​​Egy evőkanál kukoricakeményítő.
• Két tojást.
• A kanál dezintegráns.
• A só.

Beat tojást a habot, majd adjunk hozzá minden összetevő, és jól keverjük össze egy keverőben. A töltelékhez, akkor uborka, paradicsom, hal és a zöldek. Töltelék, hogy kitöltse a szósz Dyukanu. A fele tésztát, hogy ültessék át a forma felső - feltöltés, amely kiterjed a teszt újra. Süssük 220 fokos negyed óra.

Tatoshkina konyha Dyukanu

Ez a projekt széles skáláját kínálja ételekkel, köztük desszertek diéta Dyukanu. „Tatoshkina konyha” - receptek Dyukanu a „forgatás” - nagyon változatos.

Pite goji bogyó.

Annak előkészítéséhez szükséges:

• A csésze erős tea.
• Öt kanál zabpehely.
• Négy kanál glutén és a keményítő.
• Két evőkanál olívaolaj.
• Három evőkanál szárított Goji.
• Egy teáskanál sütőpor.
• Egy kicsit fahéj.
• Az édesítőszerek.

Először is, bogyókat áztassa meleg vízben kell áztatni, majd nyomja is. Ők is adjunk hozzá néhány evőkanál bármilyen szirup. Grind turmixgép, amíg homogén állapotban. Hogy előkészítse a tésztát, szükség van egy jó mix minden száraz hozzávalókat, és add hozzá a tea, bogyó püré és az olívaolaj. A tésztát kapjon rágós. Megosztása súlyát a formájában egy kis átmérőjű, és sütjük fél órán át 175 fok. Saláta csirke filé Dyukanu (meleg).

csirke felét kell pácoljuk a citromlevet és a fűszereket az ízlése. Egy tányérra tette a salátát rukollu, koktélparadicsom, szelet paprika és uborka. Zöldség tesz db főtt csirke. Tankoljon nem kell semmit.

Hús fészket.

A készítmény az ilyen finomság kell venni darált csirke, szezonban sárgarépa, hagyma és a fokhagyma. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Ez az egész elegyet alaposan összekeverjük, és öntött azokból „fészkek” fél óra sütjük 200 fok. Ezt követően, az egyes csatlakozó vezetni egy tojást, és süssük további 10 percig. Fontos megjegyezni, hogy a töltelék nem lehet hozzáadni növényi olaj, csak vizet pörkölt hús.

Most már tudja a receptjét Dyukanu ( „forgatás”). Ezek a receptek nem költséges, és nagyon hasznos, nem csak a fogyás, hanem az egész testet.