Milyen gyümölcsöket lehet enni a fogyás: a termékek listáját

Nagyon gyakran a lányok meg a tükörben, és rájönnek, hogy itt az ideje, hogy menjen a diéta. Ugyanakkor ott van a kérdés, hogy milyen gyümölcsöt lehet enni a fogyás, annak érdekében, hogy gyorsítsák fel a folyamatot. Tény, hogy sok diéta, de mindegyikük a maga előnyei és hátrányai. Ezért a legelőnyösebb opció ejtősúly eszik gyümölcsöt a megfelelő arányban kombinálva más élelmiszerek.

diéták

nem tud eleget tenni minden diéta hosszú ideig, mert végül is az emberek elkezdenek érezni egy teljesen rossz érzéseket remélte az elején. Ebben az esetben van fáradtság, depresszió, zavart anyagcsere is lehet kimerültség. Amikor eléri ezt a szintet a személy ismét elkezd enni rossz étel túl nagy mennyiségben, ezért a kiselejtezett tömeg fokozatosan visszatért.

Ebből az következik, hogy kiad egy csomó időt és energiát kíván, és betartották a diéta nem szükséges. A legjobb, hogy forduljon orvoshoz, és a maguk számára a helyes étrend, amely magában foglalja a gyümölcsök, valamint a rendszeresen végez legalább az alapvető gyakorlatokat. Körülbelül milyen gyümölcsöt lehet enni a fogyás, és hogyan lehet elérni a kívánt eredményt a lehető leghamarabb, azt a későbbiekben kifejtem.

előnyei és hátrányai

Furcsa módon, de a gyümölcs és tényleg hozza jelentős hatása a fogyás. Attól függően, hogy a diéta készült és a kezdeti tömeg csak egy hét, akkor dobja legfeljebb 6-7 kg. Amellett, hogy a zsírégetés, ezek az élelmiszerek is segít megtisztítani a testet, és javítsa az egészségét. Sok fiatal lányok kérdéseket feltenni, hogy mit lehet enni gyümölcsöt a fogyás, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogramm. Tény, hogy a válasz erre a kérdésre attól függ, hogy milyen életmód vezet az ember, amit az eredeti súlyát, és ne feledkezzünk meg az egyén jellemzői a szervezet, mivel bármilyen gyümölcs lehet allergiás és hasonlók.

Először azt kell érteni az előnyök:

1. Lehetséges, hogy megszabaduljon a felesleges súly, érzés nélkül éhen.
2. Nincs szükség a hulladék időt főzés, mert ezek az élelmiszerek használják nyers formában.
3. ehet gyümölcsöt nemcsak nappal, de éjjel, és ami a legfontosabb, az extra súly nem lesz hozzá.
4. arcbőr válik unalmas és egységes, gyorsan el cellulit miatt előfordul, hogy szöveti.
5. Minden gyümölcs mindig jelen vannak csodálatos anyagok, amelyek serkentik a szerotonin termelése (a hormon felelős a pozitív hangulat).
6. Gyümölcsök tartalmaznak számos vitamint és ásványi anyagot.

Ezen kívül is vannak előnyei és hátrányai, de a számuk sokkal kisebb:

1. abszolút minden gyümölcsöt éget zsírt, de néhány közülük gyenge ebben a tekintetben (például, a banán, füge, szőlő).
2. Gyakran előfordul, hogy amikor az emberek használni a gyümölcs teljesen megtagadja a tejtermékek, ami a hiány B2-vitamin.
3. A fruktóz szereplő néhány gyümölcs, alakítjuk zsírlerakódás, de nem glikogén, mint amilyennek lennie kellene.
4. Nem szabad enni csak gyümölcsöt több mint két héten keresztül, mivel ebben az esetben garantált, hogy jöjjön fehérje hiány.

Ellenjavallatok

Azzal, hogy minden gyümölcs lehet enni a fogyás, és milyen előnyei és hátrányai, már rendezni. De amellett, hogy a negatív jelenségek is vannak ellenjavallatai, ami szükségszerűen kell tartani.

A fogyaszt túlzott mennyiségű gyümölcs élelmiszer tilos jelenlétében az emberek:

1. betegségei a gyomor és a vékonybél vagy a nyombélben.
2. Az allergiás reakciók egy adott terméket.

Bár érdemes figyelembe venni, hogy az emberek tartsák be a megfelelő táplálkozás tartósan és kapcsolja be egy életforma, nem csak, de meg kell enni gyümölcsöt egy ésszerű napi rendszerességgel. Ezek elősegítik a jobb emésztést, valamint megszünteti a felesleges zsírt, és megakadályozza annak előfordulását.

kalóriatartalmú és glikémiás indexe

Egy kérdésre válaszolva, hogy milyen gyümölcsöt lehet enni a fogyás, és mennyit használhatják napi rendszerességgel, akkor először meg kell érteni a kalória és glikémiás indexe. Először is meg kell jegyezni, a fontos tényeket, amelyek azt mutatják, hogy miért nem tudjuk teljesen kizárni gyümölcsöt a diéta:

1. Antioxidánsok. Megtalálhatók a gyümölcsök és hozzájárulnak a eltávolítása a szabad gyököket. Mint tudja, a kár, hogy oxidálják sejtek és könnyen okozhat betegséget.
2. mikrotápanyagok és vitaminok. Szintén jelen van a különböző gyümölcsök és meggátolja a kudarcok az emberi szervezetben. Mivel a hiánya azonnal rontja az immunrendszer elkezdi elveszíteni a haját, valamint bármilyen látási problémákat.

Amikor kiválasztja a gyümölcs egy gyümölcsfa kell összpontosítani a kalória és glikémiás indexe. Az első mutató a különböző gyümölcsök különböző időpontokban, így az erőt ezek különböző zsírégetést. Az orvosok azt javasolják, hogy megeszi gyümölcsök, kalória tartalma nem több, mint 40 kcal. A glikémiás index azt méri felelős vércukorszint elfogyasztása után bizonyos ételek. Értéke függ az összeg a fruktóz. Ebből következik, hogy azt lehet mondani, hogy nem szabad enni a fogyás túl édes gyümölcs.

​​

Mi gyümölcsöt lehet enni este

Eközben mi gyümölcsöt lehet enni este a fogyás, a legtöbb lány érdekli, mivel igen gyakran akar valamit enni után 18:00, de a tapasztalat azt mutatja, nem lehet. Tény, hogy van egy bizonyos listát gyümölcsöket, amelyek megengedett, sőt ösztönözni enni este. Köztük:

1. Citrus. Ha kétségei vannak, milyen gyümölcsöt lehet enni a fogyás 18:00 után, nyugodtan fordulhat narancs, mandarin, grapefruit és így tovább. Ezek tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek felgyorsíthatják a csere folyamatát.
2. kiwi. Egy másik francia táplálkozási elemzi Montignac azt állította, hogy ez a gyümölcs kellene enni reggelire, mielőtt a főétel, segít megszabadulni a plusz kiló gyakorlat nélkül, és a súlyos korlátozások az étrendben. Kiwi gazdag nyomelemekben és C-vitamin, valamint a titok abban rejlik, növényi rostok, amelyek elfojtják az éhségérzetet és a bél tisztító.
3. Mango. Ezt a terméket használják hosszú ideig, hogy csökkentsék a derék mérete és súlya a csepp. Ez csökkenti a koleszterinszintet, és sok hasznos nyomelemek. Még a modern időkben, táplálkozási ajánlom, ha válaszol a kérdésre, hogy mi gyümölcsöt lehet enni a fogyás. A termékek listája lehet enni naponta, biztos, hogy tartalmazza a mangó a fenti okok miatt.

A enni a nap folyamán

Azon a napon az időszakban, akkor nem csak egy fantasztikus gyümölcs, hanem egzotikus. Körülbelül milyen gyümölcsöt lehet enni a fogyás, ha azt szeretné, valami szokatlan, írva az alábbiakban.

A listát az engedélyezett gyümölcsök a mindennapi használat során a következők:

1. Alma. Ők is gondoskodik a böjt nap, így tömege megy gyorsabban. Ezek tartalmaz elegendő rostot, minimális mennyiségű cukrot és eltér a többi átlagos kalória.
2. japán körte. Egzotikus kiviteli alak abban különbözik a szokásos kevésbé hangsúlyos íz és édes pépet.
3. naspolya. Tovább egzotikus gyümölcs, ami ideális azok számára, akik szeretik kényeztetni magukat. Kalóriatartalom belül változik a közeg, de a zsírégető tulajdonságokkal is sokkal több, mint bármely más gyümölcs.

Kártevők

Azzal, hogy nem lehet minden gyümölcs fogyás (terméklista megadott), akkor telepedett le, de vannak más gyümölcsök, nem ajánlott használni, ha szükséges dobja súly. Ezek közé tartoznak:

1. Szőlő.
2. banán.
3. Az avokádó.
4. görögdinnye.
5. Persimmon.

Mindezek a gyümölcsök túl édes, és ezért tartalmaz sok kalóriát és nem szerinti eredmény miatt a túlzott fruktóz.

Hogyan kell használni

Annak érdekében, hogy dobja ki a tömeg egy pár nap, az alapvető szabályokat be kell tartani:

1. Ezzel párhuzamosan a gyümölcs ne zsíros ételeket, mivel egy ilyen kombináció nem adja meg a kívánt eredményt.
2. Vannak kis mennyiségű, magas kalóriatartalmú - nem több, mint egy pár dolgot a nap.
3. Alternatív gyümölcsöt, hogy a szervezet minden lényeges vitamint neki.

koktélok és turmixok

Most már egyértelmű, hogy hogyan és milyen gyümölcs lehet enni fogyás (listán fent).

De a változás, akkor egy könnyű koktél vagy turmix azonos gyümölcs, amely egyesíti őket, ami ad még nagyobb hatást:

1. A frissítő. Hogy előkészítse a szükséges karaj kivi, egy szelet citrom és egy pár szál menta. Mindez öntsünk egy pohár vizet, és adjunk hozzá egy kanál mézet.
2. Gyümölcs. Meg kell őrölni együtt egy pár darab ananász, egy csésze joghurt, 20-30 tökmag, egy kanál kókuszolajat és egy kis szelet grapefruit.
3. Egy hasznos. Főbb összetevők: mangó cellulóz és egy fél pohár gránátalma leve. Opcionálisan, akkor adjunk hozzá egy kanál mézet, egy pár fekete áfonya. Minden elem földre, és öntött egy pohár vizet.

fogyasztani ezeket az italokat ajánlott reggeli és vacsora. Mennyiség nem haladhatja meg a négy csésze naponta, hogy ne okozzon allergiát.