Anti-stressz élelmiszerek

• Anti-stressz élelmiszerek

A vizsgálat alatt a magas szorongás és a stressz fontos, hogy ne felejtsük el, hogy enni jobb, és ez különösen hasznos, hogy tartalmazza az étrendben ezek az élelmiszerek:

1. Lazac. Omega-3 csökkenti a szorongást, így a nehéz időkben megenni legalább hetente többször.

2. Bitter csokoládét. Nagyon fontos stressz helyzetben, hogy kényeztesse magát a keserű csokoládé, mert bebizonyosodott, hogy képes csökkenteni a kortizol szintjét, a stresszhormon, és növeli a szerotonin mennyiségét. Ahhoz, hogy a legnagyobb hasznot, csokoládét vásárolni a legnagyobb arányban a kakaót.

3. Nuts. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, köztük a B12 és E, ami erősíti az immunrendszert. Különösen hasznos a stressz mandula, pisztácia és dió.

4. A pulyka. A pulyka- sok triptofán aminosav, ami nagyon hasznos az álmatlanság, és felelős a hangulat.

5. A brokkoli, spárga, kelbimbó. Talán van szorongás fokozott hiánya miatt folsav, mivel ezek a zöldségek több mint kiegészítik a hiba.