Természet tökéletes sztrájk

• A természet az ideális löket

A helyes hit - egy különleges képesség, hogy dolgozott éveken át a szakmai boxer. Úgy néz ki, egyszerű, de valójában meg kell tölteni egy csomó időt, hogy megtanulják, hogyan kell legyőzni a tökéletes: erőteljes és nem érinti a saját kezét.

Hand helyzetben

Az első dolog, hogy megértsük, hogyan tegye a kezét. Általában a támadás nem az egész súly - felemelt karral öklét és az alkar egy vonalban. teher súlypontja esik a középső csukló és mutatóujjával.

Első lépés

Vizsgáztató berendezés nagyon fontos. Beat lassan, óvatosan követi minden mozdulatát. A legjobb, ha a munka a tükör előtt, hogy nem csak érezni, hanem látni csapások. Ne rohanjon: izom memória erős, és minden hibát később korrigálni kell árán nagy erőfeszítés.

Inventory és meleg

Ha tesz egy csapás a saját (hogy őszinte legyek, mi sokkal termelékenyebb nem ajánlom, hogy elkezd ülés a tréner), akkor szüksége lesz néhány kezdeti leltár: kötszer, kesztyű, körte tükröt. Ne munka nélkül egy jó edzés - a terhelés lesz intenzív, és lesz szükség a rugalmasság és a gyorsaság, a test.

A kezdeti helyzet

Stand lábakkal váll szélesség mellett, az egyik fele egy lépés előre. Térdét kissé behajlítva. Kéz és könyök behajlítva a mellen, ököllel állon fedelét. A vállak emelt, de nem feszült, az egyik tolta előre.

Motion

Egy éles levegőt taszítja a hátsó lábát, mozgatni a súlyt az első gyalog, és dobja el a vágási karját előre. Fist egyszerre fordul hüvelykujját lefelé. Nem teljesen kiegyenesedik a kar szükséges - kiegyenesített a könyök csökkenti az erejét a pulzusát.

Ismétlés

A közös újonc hibát - kidobni és otthagyja a cél egy ideje. Megjegyzés: ütközés után kar azonnal visszatér eredeti helyzetébe. A ház is hátradől. Az első napokban a képzés lehet korlátozni 50 ütéssel minden kéz.

knockout punch

Dolgozott, az árnyék és a megértés a technikát, akkor lépni a munkahelyek egy körte. Ütni egy jó kiütéses ütést kell elképzelni, ha az egész testet - szorosan spirálrugó. Minden mozgás beágyazza minden erejét és a súlya. Ehhez meg kell tudni, hogy behajt a medence és kiegyenesedik a jobb lábát egy időben az ütemet.

Független munka

Tény, hogy feltett egy kiütést - ez a feladat szinte lehetetlen. Sokkal termelékenyebb fog dolgozni egy edző. A mozgás legyen éles és erős, hogy csak akkor lehet megvalósítani, több ismétlés és a képzés.

A verte

A leghatékonyabb sztrájk nem csak az állkapocs, hanem a fej, has, napfonat. Mindegyik támadások szükség külön működik.

növeli erő hatására

Növeli az erő hatása, akkor a súlyzókat vagy speciális súlyozással. Két vagy három hét folyamatos munka kagyló komolyan növeli a kitartást. Hlestkost hatás általában gyakorolják egy darab papír - meg kell tanulni, hogy szakadjon egy mozdulattal.