Gyakorlatok, amelyek aktiválják az agyi aktivitást 100% -kal

kineziológiai gyakorlatok sokat fejlődött - vettem tőlük csak azok, amelyek könnyen szállítható ülő helyzetben, beleértve a munka közben a számítógép.

És az a tény, hogy nem segít, nincs kétségem afelől, csepp, különben már régen elhagyta őket, és hosszú ideig igénybe őket napi rendszerességgel, az előnyök azok egyszerűek, és nem időigényes.

Ezek a gyakorlatok végezhetők felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt, ezek stimulálják, hang, enyhíti a fáradtságot, nehézség a fej, segít megbirkózni a nem kívánt jelenleg álmosság, élesre és a memória, valamint jelentősen növeli a képességét, hogy koncentrálni a munkára.

Kineziológia - a tudomány fejlődésének mentális képességek és elérni fizikai mozgáson keresztül gyakorlatokat. Ez magában foglalja a kombinált elméleti és gyakorlati ismereteket a természetgyógyászati, fizikoterápia, akupunktúra, kiropraktika, keleti gyógyászat, homeopátia, és így tovább. D.

Segítségével a kineziológia módszerek erősödött az egészségügy, az optimalizált alap mentális folyamatok (memória, figyelem, gondolkodás, beszéd, tárgyalás, a képzelet, az érzékelés), fokozott szellemi kapacitás, javítja pszicho-érzelmi állapotát.

Gyakorlat "horog"

Ahhoz, hogy a stressz feloldásában, nyugtatják az idegrendszert, a fókuszt és gyorsan helyreállítani a pszicho-emocionális egyensúlyt - meg kell ülni egy széken, keresztbe vetett lábbal, pihenő a boka a bal láb a boka, a jobb lábát.

Aztán keresztbe a karját, amivel a jobb csuklóját a bal csuklóján, majd csatlakoztassa az ujjak a zárban, úgy, hogy a hüvelykujj a jobb keze felé fordult a bal hüvelykujját.

Csavarja kézen a mellkas előtt lock „belülről kifelé”, hogy kapcsolódik ujjai felfelé irányuljon. Nézz jobbra, nézett fel, hegye a nyelv nyomódik a felső szájpad (lehet inhalálni nyomódnak kemény szájpad hegyét a nyelv, a pihentető kilégzéskor). Ülni ebben a helyzetben 1-5 percig, amíg a ásítás vagy kielégítőek a érzeteket.

Ez a technika (ez is lehet végezni állva vagy fekve) csak első pillantásra úgy tűnik, egyszerű és egyértelmű.

Kineziológusok azt mondják, hogy az ilyen rendszerekkel kereszt, karok, lábak és az ujjak vannak összetett vezető folyamatok kiegyensúlyozott működésének a motoros és szenzoros központok, mint az egyes agyfélteke, és a középagy található, amely közvetlenül a fölött a kemény szájpad.

Ha ez megvalósul az unió az érzelmek és a gondolkodás folyamatait (erősítése félgömb integráció), ami a leghatékonyabb munkát (képzés) és válaszoljon, hogy mi történik.

gyakorlat "Mirror rajz"

Tedd az asztalra egy papírlapra. Vegyük mindkét kezében egy ceruzával vagy filctollal. Kezdje festmény mindkét kezével egyszerre tükör-szimmetrikus minták, betűk, számok.

Végzése során ezt a gyakorlatot, pihenjen a szem és a kéz. Ha a tevékenység mindkét agyfélteke szinkronizálni, jelentősen növeli a hatékonyságot az egész agy.

By the way, kineziológia egy ilyen érdekes technika nem csak hasznos, hanem lenyűgöző. A legtöbben a rutinszerű napi fizikai aktivitás a jobb kezével (balkezes - balra).

Mi van, ha a kísérlet próbál fogat mosni, fésű a haját, vegye fel bizonyos tárgyakat, és így tovább, míg a másik kezével? Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljesítmény a hagyományos akció „kényelmetlen” kézzel aktiválja új területeket az agyban, és segít, hogy új kapcsolatokat az agysejtek között. Ezek a gyakorlatok nagyon népszerű a gyerekek.

A gyakorlat "fül - orr"

A bal kezével, hogy vegye fel a orra hegye, és jobb keze - a bal füle. Ugyanakkor elengedte a fül és az orr, tapsolj, majd módosítsa a helyzet a kezét „az ellenkezőjét.”

Gyakorlat "Kocherga"

Emelt láb befelé fordult és 8-szor, hogy üsse meg oda-vissza. Ugyanez a másik lábát.

Gyakorlat "Svyatosha"

Ez póz tökéletes pihentető munka után. Ülő (lehet állva vagy fekve) a lábát, hogy a párhuzamos, keresztezés nélkül. Csatlakozás pár mozdulattal mindkét kezét, mintha összekulcsolva egy kis tálba, és helyezzük a kezét a mellkas előtt. Sight lefelé irányul, a hegye a nyelv be van szorítva a fogak között.

Mivel ebben a helyzetben 1-2 percig, amíg ásítás vagy kielégítőek a érzeteket.

Gyakorlat megnyugtatja, enyhíti ideges izomfeszülés, összehangolására, a mentális folyamatokat. Kineziológia azt állítják, hogy ez javítja külön működtetése a jobb és a bal agyfélteke.

Gyakorlat "temporooccipitalis korrekció"

Ha azt tapasztalja, szorongás, bizonytalanság, szorongás (vagy stressz) segít az úgynevezett frontoparietális nyakszirti lefedettség. Tedd az egyik tenyerét a homlokán, a másik - a fej hátsó részét. Koncentrálni.

Miután néhány mély lélegzetet sima, nyugodt hangon a probléma. Ha hangosan beszélni, hogy nem működik, csak rágondolok. Tehát üljön egy pár percig. Ha volt egy ásítást, akkor az azt jelenti, hogy a szervezet megszabaduljon a stressz.

Amikor a kéz hozzáér a homlok, van egy vér áramlását, hogy kezd jobban kering a frontális lebeny az agy. Ebben a részben az agy elemezzük, a megértés és értékelése a problémát, és azonosítja azokat ki ez a helyzet.

Hátul egy gyönyörű vidéken, ahol a vizuális képeket, amelyek majd tárolni a memóriában. Kötődés a régió tenyér serkenti a vérkeringést. Az emberek szeretnek törli ily módon a probléma képeket, kedvezőtlen helyzetekben.

Mivel a mély légzés, az oxigén a vér a légtelenítés - és kiürül párolgott film. Gyakorlat teszi a kívánt eredményt.

Gyakorlat "Energetizator"

Tedd a karokkal az asztalon előtte. Nyomja meg az álla a mellkasát. Érezni a feszültséget a hátizmok és a pihenést, a vállöv. Egy mély lélegzetet, dobd vissza a fejét, hajlítsa be a hátsó és felfedi a mellkasát. Majd kilégzéskor ismét pihenni a hátsó és dobja az álla a mellkasát.

Ennek eredményeként ezek a tevékenységek izmok ellazulnak a nyak és a váll területén, növeli az oxigén szintjét a vérben, a vesztibuláris rendszer aktiválása, fokozott beáramlása cerebrospinális folyadék a központi idegrendszerben.

Ezzel az egyszerű, de hatékony gyakorlatok Én leginkább keresnek menedéket, miközben dolgozik a számítógépen.

Ha végrehajtja azt 5-10 percig, majd csökken, ha nem is teljesen át fáradtság, sokkal jobb kezdet „dolgozó feje”, növeli a koncentráció a figyelem.

A testmozgás "agy gombok"

Ez egy mini-sorozat három gyakorlat magában „elektromos rendszer” a test. Ennek eredményeként, a vérellátás az agy aktiválódik, és annak működését mindkét félteke, növeli a koncentrációt, javítja a felfogható szenzoros információ.

Gyakorlat enyhíti a mentális fáradtságot, segít összpontosítani memorizálni az új információs és még javítani a koordinációs mozgások.

Ezen felül, ezek elősegítik pihenés, enyhíti ideges feszültség (és nagyon hasznos, az úton, hiperaktív, ingerlékeny ember, felnőttek és gyerekek).

Minden gyakorlat végeztünk minden kéz 20-30 másodpercig.

A mutató és középső az egyik kéz ujjai masszázs pont a felső ajak (mid nasolabialis szeres) és a középső az alsó ajak. A tenyér másrészt ebben az időben a köldök. Ugyanakkor meg kell fordítani a megjelenés különböző irányokba: .. Bal-fel és jobbra lefelé, stb Ezután változtassa meg a kezét, és ismételje meg a gyakorlatot.
A mutató és középső ujját egyrészt, hogy egy kicsit rámenős, az alsó ajkát. Az ujjai Másrészt ugyanakkor masszírozni a területet a farkcsont. Ismételje meg a gyakorlatot, a változó a helyzet a kezét
A tenyér egy kézzel fel a köldök. Az ujjak a másik kezével masszírozza a terület a farkcsont. Miután 20-30 másodpercig kéztartást változás.

Exercise "elefánt"

Ez az egyik legnagyobb integratív gyakorlat „Brain Gym” Paul Dennison. Ez aktiválja, és kiegyensúlyozza a teljes integrált rendszer a szervezet „intelligencia-test”, javítja a koncentrációt.

Tehát, fül nyomni szorosan a vállára. Ugyanakkor húzza a Egyrészt, mint az elefánt ormánya, és kezdjen rajzolni, hogy egy vízszintes nyolcas, a látótér közepén, és megy fel az óramutató járásával ellentétes.

Szem mozgását kövesse a keze ügyében. Aztán cserélnek gazdát. Gyakorlat óvatosan végezzük, 3-5 alkalommal mindkét kezével.

Szeretem ezt a gyakorlatot, és én elég gyakran a nap folyamán. Különösen érdekes, hogy a szakértők, hogy a „Elefánt” tárja rejtett tehetségek és bővítse a határait agy kapacitását.