100% energia: hogyan marad energikus egész nap

Minden nap töltjük energiák nemcsak hasznos, szükséges és szeretik csinálni, hanem a sok apró dolog, amit fokozatosan gyengül. Az eredmény az, hogy semmi sem látszik, bonyolult vagy nehéz a nap, hogy nem folytat, és az energia este egyáltalán nem. Csak azért, hogy a ház, nézzen meg egy pár epizód a sitcom, és lefekszem.

Hogy az ilyen „energia tolvajok” lehet és kell is, de először meg kell „levadászni” és a „hatástalanítani”.

Nem akarom, és szükség van

A legtöbben zaklatják dolog, amit szeretek csinálni: mosogatás, takarítás és egyéb rutin. Ez nem is azok fárasztó magukat. Az emberi psziché úgy van beállítva, hogy mi tudat elhalasztja unalmas és legkevésbé kedvelt osztály az utolsó pillanatban, és néha még szenvedni, amíg mikor fognak egyszerűen nem lehet. A végén kiderül, hogy már felhalmozott egy csomó „nelyubimchikov” lógnak egy halott súly lelkiismeretünk, de nem kell őket, hogy az ostor, és mindig rossz időben.

Ennek elkerülése érdekében, ki kell választania a nap, és tisztítsák meg az unalmas rutin, majd nem teszi lehetővé számukra, hogy újra összegyűlt. Akkor ezt minden nap, hogy kiosztani 20 percet a kedvelt osztályok. Nem kevesebb, de nem több - amint a csengő időzítő, csepp mindent, és felejtsd el ezt holnapig rutin. Ez úgy tűnik, egy kicsit, de valójában a rendszeres dvadtsatiminutok elég csinálni minden unalmas és hajlítsa a helyzet. És ez nem csak a munka a házban: így érkeznek, és unalmas rutin munka.

A fekete negatív hullám

Komoly erőfeszítéseket rabolni a negatív érzelmek. Energy könnyen költött irritáció, harag, neheztelés és a düh. Ahhoz, hogy megbirkózzon az összes ez nem könnyű, de lehetséges. Minden alkalommal, amikor lesz valaki vagy valami bosszús, dühös vagy sértett, megpróbál megszökni. Legalábbis azok számára azonos húsz percig az előző Tanács. Nagy sértés vagy bosszantani egy személy, persze, ettől nem fog eltűnni, de lesz idő, hogy lehűljön, csökkenti az érzelmi feszültséget, és nyugodjon meg. Itt van valami, amit az energia, és mentse.

Ha a sok kis squabbles és rendellenességek nagy, meg kell minőségének javítása az érzelmi háttér általában.

, hogy elszigetelje magát, mi okozza a legnagyobb hatású, kisebb, kommunikálni kellemetlen emberek megpróbálják összeegyeztetni elkövetők.

Az energia vámpír

Vannak, akik nem okoz számunkra irritációt vagy ellenséges közvetlenül, de miután beszélt velük érzi kimerült. Ez általában beszélő, gossipers, repedt a rajongók sem zavarhatja meg a munka vagy pihenés. Nem azokról a barátok, akik felemelő könnyű beszélgetés, de állandóan fáj, vagy kellemetlen ember, aki mindig beszélnek a saját problémáit. Megtanulják, hogyan kell udvariasan visszautasítani beszélni az ilyen embereket. Elég annyit mondani, hogy szívesen beszélgetni, de nagyon elfoglalt, vagy siet. És a megtakarított energia valóban kimerítő beszélgetést lehet irányítani az esetben, így akkor sem volt hajlandó színlelni.

Információs zaj

Az információ mennyisége ömlik ránk minden oldalról minden nap, úgy válik egyre inkább. TV, beszélgetések, zenei, nem beszélve az internet és semmit sem mondani. Szociális hálózatok és longridy kedvenc e-folyóiratok folyamatosan frissítik, a szöveg egyre több és több jött egy működő mail - minden érdekes, mindannyian szeretnénk olvasni azonnal.

A megoldás egyszerű és nyilvánvaló, de a lépés, hogy észre, hogy nem is olyan könnyű. Meg kell félre egy kis időt, hogy olvassa el az összes szöveg és ellenőrizze az e-mail, és nem frissíti a szalagot egy másik alkalommal, akkor is, ha igazán akar. Ebben az esetben próbálja meg a „ne keverjük” az információt. Ez nem ér, míg essek könyvet és filmet nézni, beszélgetni a telefonon, és nézni a frissítése a társadalmi hálózatok, zenét hallgatni és olvasni egy újságot. Igen, a zenehallgatás a háttérben fárasztó a szervezetben, kivéve, ha ez egy semleges háttér dallam szavak nélkül, vagy a természet hangjai.

A fizikai állapota

Mozgásszegény életmód vezet az a tény, hogy az energia eltűnik, mintha magától. Paradox szabály: minél többet mozog, annál több van ereje csinálni (az ésszerűség határain belül, természetesen - a kirakodás kocsik vagy maratoni futás, ez a szabály nem fog működni). Ezért van szükség minden nap fizetni, legalább egy kis időt a fizikai aktivitás. Ugyanakkor ügyeljünk arra, hogy a munkahelyen kényelmes és akkor egyenesen ülni. Ez úgy tűnhet, mint egy fárasztó testhelyzetben, mint ha egy kis pihi, de valójában egy közvetlen helyzet lehetővé teszi a mély és kevésbé fáradt. Az is nagyon fontos, hogy enni jobb. Reggeli nem szabad elszalasztani minden esetben, sőt, meg kell, hogy vigyázzon a magas vastartalma az étrendben. Vashiány a vérben vezet egy gyors és egyszerű fáradékonyság. A kutatók azt is észrevette, hogy annak érdekében, hogy fenntartsák a hang meg kell inni sok folyadékot, akkor a szervezet nem tapasztalja a felesleges kényelmetlenséget, és továbbra is ébren hosszabb. Ha úgy érzi, nem a fizikai és szellemi fáradtságot, majd enni valami édeset. 15-20 perc múlva érezni fogja a hullám ereje.