Az alkohol után a sport jellemzői, hatásai és ajánlásait szakemberek

Az alkohol és a sport - összeegyeztethetetlen. Részeg sportolók rejtélyes. És a gyakorlati megvalósítás dacol logikai magyarázat és indoklás. Egyesek még mindig azt hiszik, hogy a sport és az alkoholtartalmú italok is kombinálhatók. Igaz ez? Nézzük együtt az arc körül azt.

hatást gyakorol a test

Amellett, hogy a tilalom a dopping és pszichotróp anyagok, sportolók nem tud enni és italokat. Különösen káros a sport ivás után. Ez annak köszönhető, nagyrészt a sebesség, amellyel a bomlástermékek eltávolítjuk a szervezetben.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól származhatnak ugyanabból pohár vodkát, meg kell körülbelül 4 óra. A több italt fogyasztottak, annál tovább fog méregteleníti a szervezetet. Ennek eredményeként - a kényszerű szünet és a veszteség a formában. Alkoholfogyasztás után sport, valamint a használata bódító italok edzés előtt hátrányosan befolyásolja a szakmai élet egészére. Minden álmok és törekvések az ember morzsolódik egy éjszakán át.

negatív nyomatékok

Az alábbiakban a következményeket, amelyek eredhetnek az alkohol:

1. A folyamat a izomnövekedés jelentősen csökken. Ez történik, mivel az a tény, hogy az alkohol elnyomja a termelés a hím nemi hormon. És ez volt a tesztoszteron képződését segíti elő a szám. Ezen túlmenően, az alkohol növeli a számát ösztrogének. Ez azt jelenti, hogy az idő múlásával, bátor formák eltűnnek, és a masszív comb jön a műszak, a gyomor és a mellkas.
2. A kiszáradás. Hasítani alkohol szervezetben magában hatalmas vízkészlet. És ez viszont negatívan befolyásolja az izmok.
3. Van egy a tápanyagok. Távol a test nem csak a víz, hanem a vitaminok ásványi anyagok és aminosavak. Ennek alapján azt mondhatjuk, hogy azért, mert az alkohol utáni sport növeli a helyreállítás során.
4. elkezdi növelni súlyát. Emellett, hogy az alkohol önmagában is magas kalóriatartalmú, hogy kezd az étvágyat. Ugyanakkor egyfajta tompa telítettség. Minden más zavart és az anyagcserét. Ebben a tekintetben a kalóriát nem égett, hanem éppen ellenkezőleg, lerakódnak.
5. Az alkohol sportolás után negatív hatása az alvásra. Ismeretes, hogy az izomtömeg akkor képződik, amikor egy sportoló alszik. Ennek megfelelően nemcsak az izmok nem lehet visszaállítani, hanem kezd összeomlani.
6. A csökkenő állóképesség, ami nagyon fontos a sok sportágban. Ennek megfelelően minden kifejtett erő a képzés, nem jár semmilyen hatással. A test egyszerűen nem működik teljes kapacitással. Szintén lesz értelme a gyengeség a képzésben.

Mondanom sem kell ezek után, hogy a képzési folyamat nem lesz hatékony, és nem hoz hasznot?

Népszerű mítoszok

Az alkohol és a sport. Tévhitek az egymással kombinálva elég sokat. Sajnos, a pletykák, hogy az italokat edzés után hozzájárul ahhoz, hogy jelentős eredményeket, nem tűnnek el. Ők éppen ellenkezőleg, csak jobb lesz. Meg kell vizsgálni a legnépszerűbb mítoszok. Ezeket az alábbiakban ismertetjük.

Tévhit №1: miatt az alkohol van egy vágy, hogy menjen képzés.

Ez így félrevezető. Úgy keletkezett kapcsolatban a viselkedését részeg emberek. Sokan közülük ivás után ül a kerékpáron, gyalog megy a bárban, elkezd focizni, és így tovább. N. Ez történik, mivel az a tény, hogy az alkohol ellazítja nem csak fizikailag, hanem lelkileg. Más szóval, ivás után az emberek azt, amit nem tenne józan. És ez nem ajánlott felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás állapotban mérgezés - kockázatos vállalkozás. Az ember (még ha egy profi sportoló) csökkent reakció nem jön létre egyfajta felkészülés, mert mi könnyen súlyosan megsérült. Tévhit №2: és lkogol sportolás után csökkenti a fáradtságot.

Ez egy gyakori mentség, akik edzés után megy a bárban egy pohár bort vagy sört. Úgy kell érteni, hogy goryachitelny ital még egy kis mennyiségű blokkoló működésének egyes részein az agyban. És éppen ez, van egy olyan érzésem, hogy a fáradtság eltűnt, úgy tűnik, alaptalan nevető kedv.

Tévhit №3: Az alkohol öl félelem.

Mint már említettük, italokat csak zavarja, hogy megfelelően értékelni a kockázatokat és veszélyeket. És ez vezethet súlyos negatív következményekkel jár.

Mítosz №4: elvesztette az érzés, fájdalom.

Alkohol elősegíti értágulatot. Ez fokozza a vérkeringést, ezért még a kisebb sérülések gyógyulnak sokkal hosszabb.

A mítosz №5: javítja aludni.

Tény, hogy az alkohol nem segíti a megfelelő pihenés. Zavart alvás ritmusát, ezért ez több, mint a feledés. A helyreállítási izomrostok egy ilyen helyzetben, és nem lehet kérdés.

Tévhit №6: jobb, mert akkor nem az alkohol.

A valóságban ez nem így van. Alkoholos italok magas kalória tartalma. Ebben az esetben a fehérjék és szénhidrátok nem állnak rendelkezésre. Ennek megfelelően, a kiszolgáló alkohol tartják zsír, ami kívül kell helyezni. Ennek alapján azt mondhatjuk, hogy az alkohol hozzájárul a súlygyarapodás.

Mítosz №7: a szervezetben már alkoholt, így még egy kis alkohol nem árt.

Mit is mondhatnék? Az emberi test valóban vannak alkohol-szerű anyag. Azonban ezek mennyisége nem haladja meg a 30 ml. Újabb 100 ml alkohol sportoló károk elsődlegesen a májban. Ahelyett alkotó aminosavak, akkor elkezd dolgozni a következtetést a méreganyagok a szervezetből.

És ha egy kicsit?

Alkoholfogyasztás után sport - vajon lehetséges-e, hogy összekapcsolják őket? Természetesen a válasz nem. De néhány évvel ezelőtt, a sportolók, lövők voltak ihattak alkoholt kis adagokban. Erre azért volt szükség, hogy távolítsa el a kézremegés. Ennek megfelelően az eredmények jobb lett. De az idő múlásával, az alkohol találták dopping.

Így ma, a tilalom kiterjed minden olyan médium, amely tartalmaz alkoholt. És ha egy sportoló vesz részt a sportban szakszerűen, a versenyzést, valami erős italt kellett elfelejteni.

Sok orvos és oktatók negatív hozzáállás, hogy a sport ivás után. És bizonyos szakterületek alkohol teljesen betiltották, mert ezek okozzák a nyugtató hatása. Különösen vonatkozik ez az extrém sportok.

​​

Az alkohol edzés előtt

Ha a sportoló nem vesz részt a versenyben, ha hagyjuk, hogy sportolni ivás után? Elvileg meg lehet csinálni, de ez nem ajánlott. De meg kell vizsgálni az egyes pontokat.

Megjelenítéséhez 100 ml alkohol a szervezetben, ez körülbelül 2 órát vesz. A teljes gyógyulás legalább 6 órán át. Akkor majd megy az edzőterembe. Azonban nagy eredményeket nem sikerült elérni. Elvégre, ha zavarja a gyengeség érzése és a szédülés.

A legjobb, ha figyelni aerob testmozgás, amely növeli izzadás. Ez megkönnyíti a az alkohol elszállítására. De a képzési folyamat ne legyen hosszú és fárasztó. Elég 30 percig. Ha már részeg sokkal képzés jobb mozogni.

Az alkohol edzés után

Miután a gyakorlat az izmok kell visszaállítani. A növekedés nem lehetséges anélkül, hogy a fehérje, amely az alkoholtartalmú italok nem létezik. Negatív alkohol (még kis adagokban) befolyásolja a működését, a szív. Idővel előfordulhat szív fájdalom, tachycardia, és más hasonló tüneteket. Alkoholfogyasztás után sport káros hatással más szervekben. Még ha a fájdalom nincs jelen, ez nem jelenti azt, hogy a test minden rendben. Más szóval, az alkohol csökkenti a hatékonyságát az egész eljárás nullára.

A Tanács

1. Miután megitta a képzés jobban késleltetni két napig. Ellenkező esetben a kívánt eredményt nem sikerült elérni.
2. Miután a sportitalok és nem ajánlott tenni. És mindez azért, mert az izmok már nem vissza. Sokkal jobb, hogy feladja alkoholmentes italok az éjszakát.
3. Az alkohol igyon sok folyadékot, hogy visszaállítsa a vízháztartás egyensúlyát.
4. Azt javasoljuk, hogy szorosan a reggelit.

Összefoglalva,

Emberek, akik komolyan és szakszerűen részt a sportban, és élvezni, az alkohol egyszerűen nincs szükség. Ha a sportoló akar pihenni után munkanap, akkor megy az edzőterembe, meg kell találni valamilyen más módon, anélkül, az alkoholtartalmú italok.

Lehet sportolni ivás után? Persze, ez nem ajánlott megtenni. Egyébként minden erőfeszítést fejt és erőfeszítésekre lesz hiábavaló.