A japán étrend „14 nap”: eredmények, menük, vélemények

Túlsúlyos - a probléma sok ember. Extra tömeg - ez nem csak szép, hanem káros az egészségre. A kérdés a fogyás volt és továbbra is nagyon fontos. Azoknak az embereknek, akik szeretnék, hogy búcsút ilyen betegség gyorsan és tartósan, akkor tökéletes a fogyás módszer, a japán étrend „14 nap”. Mi ez, nézd meg most.

Honnan származik?

Származás hatékony és világhírű villamosenergia-rendszer gyorsan megszabadulni a felesleges súly ember, nagyon ellentmondásos. Számos feltételezések és találgatások, ahol tudott venni.

Egyes források szerint a klinika, „Mayo” és „Yaeks” véletlenül hívja őket az alkotók a japán étrend. Ez az adat nem helyes, a két egészségügyi intézmények (amelyek közül az egyik található San Francisco, a második egy kis japán város) tagadja, hogy részt vett a fejlesztés egy 14 napos diéta.

Mások úgy vélik, hogy egy sor termék, mely a japán sómentes diéta „14 nap”, több európai, mint az ázsiai, így hívják a találmány honfitársaink. Szerző technikák ma még nem ismertek. De ez nem befolyásolja a hatékonyságot a villamosenergia-rendszer. Lakói számos országban szerte a világon több mint egy tucat éve fogyás „japán”.

Valóban munka?

A japán étrend nélkül készül szabályok tekintetében és arányait nyomelemek hasznos szervezetekre. Ez kiegyensúlyozatlan táplálkozás, hogy garantálja a gyors fogyás (10 kg-ig 2 hétig). A javasolt termékek nagyon jó elrendezésű, azok gazdag fehérjék és szénhidrátok gyakorlatilag nincs, mert mi történik, és drámai fogyás.

A módszer lényege abban rejlik, hogy a termékek fogyasztását, ami az energia értéke minimális. Részesülő, a test nem telített a teljes, majd elkezd menni a terhére a már meglévő zsírraktárak. Fontos, hogy pontosan kövesse a japán étrend menü „14 nap”, enni egy szigorúan meghatározott időben és elfogadható mennyiségű - nem több, nem kevesebb.

, hogy tartsa be a rendszer!

A japán étrend „14 nap”, amelynek eredményei előfordulhat az első héten, előírja a kötelező végrehajtása több feltételnek: a fegyelmezett táplálkozás, megszüntetése tiltott termékek és rendszeres túlzott alkoholfogyasztás.

Meg kell:

1. Figyeljük diéta a legcsekélyebb eltérések az alkalmazás.
2. A fogyasztják csak jóváhagyott termékek.
3. Nyilvánvaló sorrendjét követik napon diéta.
4. törlése a só, kenyér, cukor és alkohol.
5. Ivóvíz - sokkal (2 liter).

Összhangban a termékek fogyasztásának menetrend szerint, az összeg az ugyanazon a napon - a csúcspontja a diéta, hogy nem veszi figyelembe, hogy az összes erőfeszítéseit és erőfeszítésekre lesz egyszerűen használhatatlan.

A só az a tulajdonsága, hogy megtartja a felesleges vizet a szervezetben, a túlzott fogyasztás fenyeget akkor lassuló fogyás. A japán étrend szigorúan tilos.

Együtt a cukor és a liszt a szervezet megkapja a szénhidrátok tiszta formában, ami ellentétes a lényegét és a gondolat ereje. És az alkohol, amellett, hogy a magas kalóriatartalma, hajlamos arra, hogy káros hatással van az emésztésre, ez is felfüggeszti a súlycsökkentés.

Során minden diéta vízfelvétel elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük a hasznos folyadék a szervezetben, és fenntartsa az egyensúlyt a sók szintjén szabványoknak. Plusz az ivás és mit tud egy ideig szabad te éhes.

Jellemzői a kéthetes kínálat a japán rendszer

Általában diéta célja, hogy csökkentse az energia-bevitel, ami miatt valaki elkezd fogyni. A japán is megváltozik az anyagcsere a szervezetben. Az emésztőrendszer hozzászokik az új módja az evés, és tovább dolgozik ilyen sokáig (3-5 év). A hatékonyság a japán étrend nem kétséges, hogy megerősíti a kutatási dietetikus, és számtalan pozitív visszajelzés az emberek. Túlsúly gyorsan és jó kezek, hosszú ideig. De nem szabad elfelejteni, hogy az éles elvesztése kiló egy stresszes helyzetet az emberi szervezet számára, a japán diéta „14 nap” van szükség a megfelelő kitartás és felelősség. Pontosan követi az utasításokat - és az extra centi lesz a múlt!

A japán étrend menü "14 nap"

Foods megengedett a kéthetes kínálat eltérhet. Bár a változások nem olyan jelentős, jobban tapadnak, mint a japán diétás menüt 14 napig, amelyen döntött. Különösen fontos, hogy ne helyettesítse az élelmiszer még analógok pontosan egyezik menetrend ételeket, és tartsák be a megadott telefonszámra.

A japán étrend, amely azt fogja ajánlani a menüben tűnhet szokatlan erő és nagyon eltér a szokásos. Az első napokban lesz különösen nehéz: megváltoztatni a diéta a bajt, és feladja a kedvenc nyalánkság nem is olyan könnyű.

Japán sómentes diéta, „14 nap”:

• 1. nap:

A reggelit (B.) - puding (természetes) kávé nem több, mint 1 csésze.

Ebéd (OA) - 2 tojás, 250 ml paradicsomlé, káposzta apróra vágott (vagy kínai kel), fűszerezett olajjal (növényi vagy olíva).

Vacsora (D) - 200 gramm főtt tengeri hal (hal megengedett alacsony zsírtartalmú fajták, mint például Pollock vagy szürke tőkehal).

Az első napon az étrend fogyasztása nagyon kevés zsírt, eszik egy kis zsír, szénhidrát tartalma is kicsit. Az összes energia értéke - 700 kcal.

• 2. nap

C - egy csésze kávé rozskorpa vagy pirítósra 30 g (helyettesítheti krakkoló diétás cookie-k). O - 200 g hal (lazac, harcsa, laposhal fekete vagy más halak kapcsolatos zsírtartalmú fajták) főtt vagy sült, saláta (uborka, káposzta) van töltve olajjal.

D - 250 ml joghurt egy darab főtt marhahús (200 g).

A második napon a szervezet megkapja savak hasznos emésztést. Az összeg a napi kalória - 1000.

• 3. nap

C - kávé.

O. - sült cukkini vagy paszternák gyökér (saját belátása szerint), 1 friss alma.

D - főtt tojás 2 db, főtt marhahús hideg formában (200 g), frissen vágott káposztát olajjal (olíva vagy növényi) ..

A teljesítmény a harmadik napon egy csomó zsír szükséges a szervezet, de a teljes kalória értéke csak 1000 kcal.

• 4. nap

kiegészített 1 Z.- kávéval pirítós.

O. - tyúktojás (előnyösen nyers formában), 2 nagy főtt sárgarépa, sajtokat (20 g).

W. - alma korlátlan mennyiségben.

A japán étrend „14 nap” csökkenti az étel mennyiségét szénhidrátot tartalmazó minimális. De az egészséges életmód személy nem létfontosságú. Ezért a negyedik lehet az úgynevezett „szénhidrát” délután, a kalóriabevitelt - 1000.

• nap 5

C - 2 friss sárgarépa, dörzsölni egy finom reszelő, és újratölteni citromlé 1.

O - 250 ml friss gyümölcslé (paradicsom), sült tengeri hal (jobb filé) 250 g

W. - szinte minden gyümölcs (minden megengedett, kivéve a szőlő és a banán, különösen örvendetes grapefruit, ananász).

Alacsony kalóriatartalmú nap - akár 800 kcal naponta.

• Nap 6

​​Z. - kávé.

O. - főtt csirke (bőr nélküli) 300 g fejes saláta és a sárgarépát.

D - 2 tojás, 2 friss sárgarépa (jobb töltse ki őket és olíva vagy növényi olaj).

Ez a nap is lehet nevezni a „fehérje”, a tápértéke 1100 kcal.

• a 7. napon

C - tea, előnyösen zöld, pigment-mentes, és gyümölcsöt adalékanyagok.

O. - gyümölcs egy darab húst (főtt marhahús - 200 g).

USA - A kiválasztási az előző nap, akkor nem lehet csak a harmadik napon.

A legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrend az egész nap - akár 700 kcal.

Az első héten a böjt és korlátozások maradt. Feeling bizonytalan, mint kiderült - minden nem olyan ijesztő? Ha van egy jó eredmény -, akkor hagyja abba, de ebben az esetben a japán diéta fogyás nem tudja garantálni a hosszú távú megőrzését eredményeket. Ez nem semmi, az úgynevezett 14 napos. Azok, akik szeretnék, hogy folytassák, és kap egy stabilabb eredményt, javaslatot teszünk a következő hét napra.

A japán étrend 14 nap, a jövő héten:

• nap 8

Z.- már ismerős számunkra kávét.

O. - főtt csirke (300 g), fehér káposzta, olajat öntött.

W. - főtt tojás 2 db, friss sárgarépa vajjal ..

Kalóriatartalmú ételek ugyanaz marad, és annak mennyiségét növeli. A japán diéta fogyás teszi kiutat könnyebb.

• nap 9

C - a sárgarépa jobb dörzsölje egy kis reszelő kikészített citromlé.

O - 250 ml paradicsomlé, zsír sült hal fajták (250 g).

W. - gyümölcs (kivéve banán és a szőlő).

• nap 10

Z. - kávét.

O. - 1 hardboiled tojás, főtt sárgarépa (legfeljebb 4 db.), Kikészített olaj, egy szelet sajt (20 g).

W. - gyümölcs.

• nap 11

Z. - kávét keksszel vagy pirítóssal diéta.

O. - pörkölt gyökér paszternák vagy néhány cukkini.

W. - főtt tojás 2 db, főtt marhahús -. 200 g káposzta, szeletelt és öntött olajat.

• nap 12

C - kávé rozskorpa vagy pirítósra.

O.- tengeri hal (250 g), főtt, saláta, drizzled vajjal (amellett, hogy a káposzta, akkor tegye más zöldségek, így az uborka, paradicsom, retek, paprika a zöldek). D - 250 ml joghurt, egy kis darab marhahús, akkor jobb, hogy előkészítse párolt vagy főzési só nélkül (100-150 g).

• 13. nap

C - őrölt kávé.

O.- 2 tojás, 250 ml lé a paradicsomból, vágott káposztát, olajat öntött.

D - az esti lehet főtt vagy sült tengeri hal (250 g).

14. nap - ismételjük 13 napos diéta menüt.

Hurrá! Fájdalom és kín felett! Most biztonságosan a skála, vesszük a kezében egy centiméter, és tudja, milyen eredményeket értünk el.

eredményei

Ígéri a japán étrend eredményei a fogyás 7-10% -a az eredeti. Térfogat, illetve mínusz két vagy három méretben. De itt van néhány árnyalatokat.

Először is, a kiadagolt mennyiség függ kg testtömeg előtt fogyás. Ha egy személy lemérjük, mondjuk, 75 kg, akkor az eredmény lehet akár -10 kg, ha a súly volt, 55 kg, nagyobb, mint 5 nem lesz visszaállítva.

Emlékszünk az italt. Japán diéta, ami a menüben kategorikusan kizárja a só jelenléte, tisztítja a szervezetben a káros anyagok és kiadja a felesleges vizet. De együtt megy, és hasznos, ezért meg kell inni egy csomó. Ezen felül, ha nem adja meg a testét vízben, a fogyás folyamatát is lelassulhat.

És, persze, szigorúan tartsák be a szabályokat. A japán diéta fogyás nem teszi lehetővé eltérést a rendszer. Ellenkező esetben, akkor nem csak kínozza magát, de ne a végén semmilyen eredményt.

A japán étrend "14 nap": vélemény

Megadott -10 kg egy meghatározott ideig megy, nyilván. Az emberek a különböző országokban élő világ igazolják, hogy mi tényleg működik a japán étrend „14 nap”. Vélemények lefogyott több különböző, valakinek sikerült egyszer és mindenkorra felejtsd el a gyűlölt kilogramm, és néhány visszanyerte súlyát.

Annak érdekében, hogy a kapott eredményeket a diéta, fontos, hogy:

1. Állítsa kimenete „japán” sima és fájdalommentes a szervezet számára. Amennyiben nem végét követően az étrend szurdok a mindent, amit önként elhagyott kéthetente. Emésztésre - stressz az Ön számára - súlyát.
2. Próbáld megtanulni, hogyan kell rendesen enni. Ne rongálja a zsír, sült, édes, keményítőtartalmú élelmiszerek, és így tovább. N. Akkor mindent, de tudom, az intézkedést.
3. A testmozgás, tartsa magát formában. Normál súlyú - a garancia az egészség.

A japán étrend, áttekintésre, képek valódi emberek, akik képesek voltak, hogy lefogy, számos cikket beszélünk előnyeiről a megfelelő táplálkozás - mindezt kell motiválni, hogy foglalkoznak velük. A legfontosabb dolog -, hogy észre, hogy mennyit szeretne, és mennyire fontos, hogy az Ön számára.

Ellenjavallatok

Sajnos ez a módszer a fogyás, mivel a japán sómentes diéta, „14 nap”, elhatároztam, hogy nem mindenkinek. A diéta sok húst, akkor az kedvezőtlen hatással lehet a vesére. Ezért az étrend ellenjavallt számára minden eltérés a normától a vesében.

Mivel a nagy mennyiségű kávé, amely fontos eleme a kéthetes ellátás, a „japán” nem megengedett magot. Bármilyen probléma munkájába a kardiovaszkuláris rendszer, majd kedvezőtlenül befolyásolja a fizikai állapot egy személy diéta alatt. Bizonyos esetekben, amikor nincs más ellenjavallatok, a kávé helyett lehet használni a szokásos zöld tea.

A japán étrend „14 nap” (edimka) nem ajánlott, akik a gyenge immunrendszerű nők a szoptatás alatt, valamint a kismamák. Ennek az az oka, hogy a személy nem kapja meg a szükséges anyagi neki a megfelelő méretet. Emiatt előfordulhat fejfájás, gyengeség, szédülés, és egy esélyt, hogy megbontja a test növekedését.

táplálkozási tippek

Először is, mielőtt merészkedik szigorú és bonyolult eljárás, a fogyás, akkor biztosnak kell lennie abban, hogy beszéljen egy tapasztalt orvos, hogy konzultáljon vele. Alapos vizsgálat után, és a táplálékból, engedélyezhetik, hogy tesz javaslatot. Szakértők tanácsot:

- hiánya miatt az étrendben egyes vitaminok (C, E) és nyomnyi (., Mint a kalcium, magnézium, kálium, stb) okozhat fáradtságot. Ezért szükséges, hogy ki a hiányzó gyógyulást. Nevezetesen - elkezdi vitaminok.

- Az ajánlott étrend diéta nem kell változtatni, csökkenteni vagy növelni az összeget az elfogyasztott étel. A nem élelmiszer elkezdi lassul az anyagcsere és a túlevés - nem valószínű, minden pozitív eredményt.

- Ha pirítás élelmiszerek táplálkozás - ez jobb, hogy speciális edények grill. Olaj a sütéshez kell egy kicsit.

- Ahhoz, hogy csökkentsék a súlyt gyorsan és megjavítani, szükséges a rendszeres testmozgás (az kocogás, hogy látogassa meg az edzőterembe, vagy fitness club).

Fogyás átfogónak kell lennie, és helyes. A japán étrend előtt és után maga is előírja az adott hangulat és néhány képzés. Megkezdése előtt gondoskodjon többnapos mentesítés és fel kell készülniük mentálisan. Szerint a végén a diéta, hogy magát a kezében, próbálja megváltoztatni az étkezési szokások és az élet általában.

Az előnye és hátránya, "japán"

A fő hátránya a diéta. Nem lehet finomságok, sütemények, nem is beszélve a tilalom a cukrot, sót és fűszereket ízesítésére használják. Ezen túlmenően, az egész két hét, akkor a szokásosnál kevesebbet eszik, és az éhezés megy közelebb a 6-7 nap. Ehhez fel kell készülnünk. Idővel azonban, akkor elviszik még olyan erő, mint amit evett korábban, akkor úgy tűnik, egy kicsit furcsa.

A tömeg a japán étrend megtisztítja gyorsan, így lehetőség van annak cserébe, nézd meg ezt. Fogyni a „japán” lehet csak néhány alkalommal egy évben. Pass étkezési szokások kell óvatosan és fokozatosan. A jó és kellemes érintő híreket az ilyen típusú fogyókúra közé tartozik az alacsony költség. Nem igényel vásárlási néhány ritka és ultra-drága termékek, hanem magában foglalja a diéta, amit szoktunk enni egy vagy más formában. A második pozitív minőséget - gyorsan (2 hét - ez nem sok) és tartós eredményt. És persze, a víz, inni akarsz, megfelel az éhség bármikor.

Általában nagyon hatékony elismerten a japán étrend „14 nap”. Fényképek ember lefogy, a tényleges válaszok találhatók számos forrásból. Az orvosok is egyetértenek abban, hogy ez a módszer működik, és megmutatja a látható hatás. Mentális hozzáállás, önbizalom - és így tovább! Beauty találkozása! Ha beállította minden kitűzött célt, kövesse határozottan és kitartóan! Légy szép!