Külön táplálkozás: vélemény. 90 napos diéta egy külön élelmiszer elvek

Szinte mindenki ismeri olyan dolog, mint egy külön étel. Visszajelzést a rendszer megtalálható szinte minden. Valaki definiálja, mint az egyetlen helyes és kövesse azt az élet. Más ilyen rendszert csak ideiglenes intézkedésként a betegségek a gyomor-bélrendszer, és a harmadik és nem úgy, mint az élelmiszer káros a szervezet számára. Kinek van igaza, próbálja meg kezelni a mai. Annak ellenére, hogy a rengeteg ellentmondás, ez a villamosenergia-rendszer nagyon népszerű, egyre több híve.

A fejlesztők által vezérelt ez a megközelítés, hogy a táplálkozás

Nézzük meg, mi a szerzők szerint egy ilyen rendszer, mint egy külön tápegység. Tekintse át mindenki, aki kipróbálta bot, majd saját, de sok beszélnek állandó éhségérzetet, rossz közérzet és nehéz alkalmazkodás. Azonban, valamint a szigorú diéta, sokan csak tartaniuk bizonyos szabályokat, például nem eszik húst burgonyával vagy tésztával, és köretként rostforrásnak.

Szerző étrend, Shelton azt mondja, hogy a következő egy külön adagoló lehetővé teszi, hogy rendet a folyamat az emésztés, és mint tudjuk, ez ebből a rendszer függ az összes többi folyamatot a szervezetben. A szerző szerint a módszerek, beleértve az étrend az nem kompatibilis termékek, erősen rontja az emésztést. Ebben a nem-oxidáló akkumulátorok környezet fejlesztésére rothasztó baktériumok, a forrás a toxinok, hogy mérgezi a testet. Ezen túlmenően, a fogyasztás több kompatibilis termékek - a közvetlen út az elhízáshoz. Meg kell jegyezni, hogy nem minden az orvosok azon a véleményen vannak, hogy minden embernek szüksége van egy külön tápegység. Értékelés Dietetikus, a következő tájékoztatást nyújt az elemzéshez.

Mi ezt a rendszert? Tény, hogy ez a leírás kompatibilitást a különböző termékcsoportokra. Ezek közül, a szerző azonosítja a források szénhidrátok, zsírok, fehérjék, valamint a savas és félsavanyú gyümölcsök és zöldségek.

Referenciák

Ilyen az átmenet első pillantásra úgy tűnik, nagyon egyszerű, de ha kell gyakorolni, hogy eszik húst kenyér nélkül, hogy feladja szendvicsek, sajt, vaj, pirítóssal kell használni különböző időpontokban, akkor lesz némi nehézséget. Sőt, annak szükségességét, hogy gyökeresen megváltoztatja az étkezési stílust. A szerző ezt a híres technika biztosítja követői fokozatosan kezdenek hozzászokni ehhez egy nap egy hét gyakoroljuk a hatalommegoszlás. Tekintse át a szerző azt mondja, hogy kb egy hónap múlva már képes lesz könnyedén ellenáll két vagy három napig, majd teljesen megváltoztatni stílusú ételt. A legfontosabb dolog az, hogy nagyon hamar meg fogja kezdeni, úgy érzi, az új ízeket. Avid követői külön élelmiszer mondani, hogy teljesen megtagadja a komplex, több ételeket. Ezért, az egyik még csak elindítani, akkor a szervezet maga megmondja, hogy mi hasznos és mi nem az.

Előnyök és hátrányok a külön ellátási rendszer

Sokan tartják úgy, mint a diéta. Külön élelmiszer valóban - ez egy új életforma. Meg kell jegyezni, hogy az emberek, akik átálltak ezt a stílust a teljesítmény, a probléma megoldása a túlsúly egyszer és mindenkorra. A rendszer által hátránya a kellemetlen érzés, hogy az emberek tapasztalata az alkalmazkodási időszak alatt. Azonban a széles körű elfogadása orvosok körében még nem találtam ezt a diétát. Külön élelmiszer jól időszakra kezelés és gyógyulás. Az orvosok azonban alapvetően nem ért egyet azzal a ténnyel, hogy ez a stílus az evés is lehet nevezni egészséges. Ítélve a véleménye, gasztroenterológus és táplálkozási úgy vélik, hogy gyakorolják rendszeresen külön étel, éppen ellenkezőleg, megzavarhatja az anyagcserét. Ez azzal magyarázható, a szempontból az evolúciós elmélet. Egy ember ősidők óta fogyasztják a különböző élelmiszerek, valamint a természet az emésztőrendszer van kialakítva, hogy ezeket a kéréseket. De hogy jött létre az évszázadok során, és nem korrekcióra szorul. Emésztőrendszer enzimeket lebontásához szükséges fehérjék, zsírok és szénhidrátok, és ha jön csak egy termékcsoport, hogy az egyensúly felborul. Az orvosok arra figyelmeztetnek, mint minden más, el kell végezni, és ezt a diétát, a felügyelete alatt. Külön élelmiszer válhat egy életen át tartó táplálkozási szokások egyszerűen azért, mert a test elfelejt, hogy más élelmiszerek.

A termékek fő csoportjait

Vessünk egy mélyebb pillantást mit jelent egy külön tápegység. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok - ezek a fő csoportok a tápanyagok, hogy megkapjuk az élelmiszer. Így zsírok kompatibilis az összes termék csoportok, de a fehérjék és szénhidrátok nem keverednek egymással. Ez azért van, mert fehérje emésztés szükség van egy savas környezetben, és az asszimilációs a szénhidrátok - lúgos. Meg kell jegyezni, hogy a különböző termékeket igényelnek a különböző időben emésztést.

Így a gyümölcs felszívódik körülbelül 30 perc alatt, és több óráig is eltarthat, hogy lebontják a húst. Most képzeljünk el egy gálavacsora, ha eszik húst és saláta majonézzel, dió és tojás, majd alaposan vacsorázzon a főételt egy komplex mártással és hasábburgonyával a köret, és snack mindezt torta csokoládé krémmel. Rosszul megemésztett ételmérgezés tested sokáig maradnak a falak, a bél, ami mérgezés és a túlsúly.

Annak érdekében, hogy az emésztést, és létrehozott egy külön étel. Receptek, amit az alábbiakban kerül bemutatásra segít győződjön meg arról, hogy lehetséges, hogy enni ízletes és egészséges.

Kompatibilitás termékek

Egyértelmű, hogy a kiemelés termékek, amelyek tiszta fehérje, szénhidrát és zsír, elég keményen, miért nem osztja a termékek három kategóriába sorolhatók, és a 18. Ebben az esetben a szerző azt javasolja, hogy csak technikák kompatibilis termékek ugyanabban étkezés. A dózisok közötti intervallum legyen legalább 2 órán át. Felsoroljuk az összes olyan csoport is:

• A hús és hal.
• A görögdinnye és sárgadinnye.
• A tojásokat.
• Diófélék és magvak.
• A keményítőtartalmú zöldségeket és a gyökerek.
• Tejipari termékek, túró.
• A növényi olaj
• vaj (ne használjon margarint!).
• a szárított gyümölcsök és édes friss gyümölcs.
• savanyú.
• Tej.
• Félédes gyümölcsök és bogyók.
• Paradicsom, savanyú gyümölcsök és bogyók.
• Zöld zöldségek, nem keményítőtartalmú zöldségeket, gyógynövényeket.
• a hüvelyesek.
• A sajt, feta sajttal.
• Az összes, hogy cukrot tartalmaz.
• ​​szemek, gabonafélék és a burgonya.

Ezek azok a termékek, amelyek tartoznak ugyanabba a kategóriába, egymással kombinálhatók, és egyidejűleg használható.

Milyen előnyei hozhat önálló élelmiszer fogyás? Azt kell mondanom, hogy nagy része erre a célra, és az emberek ezt a rendszert. Meg kell jegyezni, hogy az eredmények megéri kipróbálni. Nem kell, hogy éhen magad, vagy keresse bevásárló egzotikus termékeket, kövesse ugyanazt a rendszert „néven külön étel.” Menü ugyanakkor igen eltérőek lehetnek, így nem kell minden nap egy és ugyanaz, mint ez, ha gyakorolni divatos mono-diéta.

Hét napos tanfolyam

Mint már mondottuk, az átmenet a külön étel rendszeresen lehet elég kényelmetlen, így sokkal kényelmesebb, hogy először próbálja egy rövid tanfolyamot. Külön élelmiszer fogyás lehet használni böjt nap egyszer vagy kétszer egy héten. Azonban sokkal hatékonyabb tekinthető hetes tanfolyamok.

Egy héttel a diéta teljesen kizárt termékek, mint a kenyér és a cukor, az állati zsírok és a burgonya. Ne felejtsük el, hogy a vacsora nem lehet később, mint 07:00. Ne felejtsük el, hogy meg kell inni sok folyadékot, a szabályok alkalmazása - legalább 1, 5 liter naponta. A nap elvégzéséhez szükséges legalább 5 étkezés körülbelül 3 óra teljen el. Miután egy hetes befejeződött, akkor kezdődik az egész újra, a menü az első napon.

Egy külön étel: A menü

Hét nap múlva, akkor megy simán a szokásos étrendben, vagy egy hétnapos ismétlési ciklus újra, ez attól függ, hogy a célokat, hogy beállította. Az első nap szentelt külön élelmiszer teljes kiőrlésű gabonák. Erre a karaj és a növényi olajban megsütjük per sárgarépa, hagyma, majd öntsük 200 g gabona bármely három pohár vizet, és keverjük össze az összes párolt zöldség. Forraljuk, amíg főtt gabonafélék. Kiderült ízletes, kiadós és nagyon olcsó.

A második napon a diéta - zöldség. Ezen a napon, akkor főzni bármilyen saláta, töltse fel olajjal. Ez lehet egy salátát főtt vagy bármilyen saláta, friss zöldség, de a nap meg kell enni, körülbelül 2 kg. A harmadik napon, a napi adagban tartalmaz 1, 5 kg zöldség és 400 g bármilyen sovány hús. Ez lehet csirke vagy nyúl. Minden termék a legjobb főtt vagy sült a kemencében. A negyedik napon szentelt a gyümölcs, a nap tudnak enni 2 kg, kívánatos, hogy válasszon a szezonális. Ötödik nap - ne felejtsük el, milyen előnyökkel jár a tejtermékek, ezen a napon, akkor inni egy liter zsírszegény kefir és enni 400 gramm túró. Használhatja egy tojás. A hatodik nap örömére szerelmeseinek haltermékek. Lesz egy nap támaszkodni 400 g sovány hal és 1, 5 kg különböző zöldségek. Végül a hetedik és egyben utolsó napján ajánlott enni zöldségleves. Itt látható a lite verzió szétválasztásának hatalom. Kompatibilis termékek ebben a rövid tanfolyam nem látott minden nap szolgál, mint egy kis mono-diéta.

A három hetes

Hosszú tapadnak az ilyen szigorú korlátozások nem, így ha azt tervezi, hogy lefogy megfelelően, akkor válasszon egy hosszabb persze, de egy enyhébb rendszer. Hogy az ilyen és kell külön tápegység. Menü minden három hétben kap összefoglaló formában és egyenként vedd fel alá a szervezet igényeinek csak egy orvos. A programcsomag a termékek és megismételjük minden hetedik napon. Az első nap, a nyolcadik és a tizenötödik

• A reggeli lehet választani egy salátát a retek vagy káposzta (150 g) növényi olajat. Díszítsük öltözködés fogja szolgálni árpa kása (70 g gabona egy pohár vizet) pirított zöldségek. Kényeztesse magát a tea citrommal és fekete kenyeret.
• A ebéd, felkészülni saláta savanyú káposzta (150 g), a búza növényi leves és ragu.
• A vacsora is igénybe vehet 150 g saláta sárgarépa egy növényi olaj, és a búza gabona és a mazsolát (60 g).

A második napon, a kilencedik, tizenhatodik

• A reggeli előkészítése önmagában lenyűgöző vitamin saláta. Ehhez vegye 150 g káposzta, alma, sárgarépa és a citromlevet. Adjunk hozzá néhány árpa kása és tea áfonya.
• Ebédre manapság tökéletes vegetáriánus leves. Az egyik részt vehet 60 g burgonya 20 g sárgarépa és a céklát, 40 g káposzta, paradicsompüré, fűszernövények és fűszerek. Salátaöntet lehet táplálni, zab szelet sült burgonya (40 g).
• A vacsora - cékla saláta olaj és 60 g búza gabona.

Egyéb napon

Ezek nagyon hasonlóak menüben. Ahelyett, hogy a fenti analógokat be lehet adni saláták sós gombák, fekete retek, friss paradicsom. Azt is kísérletezni levesek, tökéletesen alkalmas arra, hogy az étrend, míg a bab vagy hajdina leves, savanyúság, valamint sokan mások.

Mint látható, egy nagyon változatos és gazdag lehet egy külön tápegység. És receptek adhatunk ízlés szerint, a legfontosabb dolog -, hogy kövesse az elv kompatibilitását termékeket.

Diet 90 napig. Külön Az ételek és ajánlások

Ez egy másik változata egy külön tápegység, de a szerzők megkereste néhány különböző menü design. Ez a diéta lehetővé teszi a lisztet és édes, de ez egy nagyon hatékony és eredményes. Cél - 90 napra, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét, és dolgozzanak ki megfelelő étkezési viselkedést. Ehhez az egész diéta van osztva ciklus négy nap, amelyek mindegyike elkötelezett egyetlen termékcsoport. Ebben az esetben, minden 29 nap, akkor kell, hogy gondoskodjon egy kis szünetet. Ezen a napon, csak a vizet hagyjuk. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 08:00. A reggeli a legegyszerűbb és vacsora fele az étkezés.

Az első nap - fehérje élelmiszerek

Kezdjük a tisztulási folyamat protein termékeket. Azok a napok könnyen szállítható, mivel a fehérjét megemészti sokáig és ad egy jóllakottság érzését. Eszem hal és hús, tojás, tejtermékek, sajtok és túró megengedett azokban a napokban. Ez a komplett hatalommegoszlás. A fehérjék nélkülözhetetlenek a szervezet, mert az alapvető építőanyag. Ráadásul ezek a napok engedélyezett bármilyen zöldség, burgonya kivételével, zöldségleves és teljes kiőrlésű kenyér.

A minta menü a nap

Megvitatja külön élelmiszer-ipari termékek, amelyek segítségével ezekben a napokban. Közülük is főzni egy csomó finom ételek, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódnia, hogy mit fog szenvedni az éhségtől. A reggeli tökéletes egy pohár bogyók és egy pár gyümölcsöt. Az ebéd - hasznos darab lazac (150 gramm), és 100 gramm zöld saláta. Egy alternatív lehet avokádó saláta és bab (250 g). Ne feledkezzünk meg a legfontosabb étkezés - ebéd. Ez lehet egy omlettet sajttal. De a vacsora tökéletesen alkalmas erjesztett sült tej vagy a túró.

A második napon fordítják étkezési keményítő

Mint látható, ez nem mindig jár együtt súlyos korlátozásokat külön étkezés. A szénhidrátok, amelyek annyira félnek a kedves hölgyek, valójában nagyon hasznos, csak meg kell használni őket elkülönítve az egyéb élelmiszerek. Ez a gabonafélék és a hüvelyesek, bármilyen zöldség, zöldség leves, teljes kiőrlésű kenyér. Azaz, ezen a napon étlapon lassú, hasznos szénhidrátok. A reggeli, akkor ismételje meg a bogyók és gyümölcsök. Ebédre tökéletes pörkölt zöldség, ebédre - sült burgonya, és a vacsora - egy kis aszalt gyümölcs, vagy egy banánt.

A régóta várt kezeli

Valóban, az idő várt sok. Akkor is gondoskodik a nyaralás hagyjuk szénhidráttartalmú ételek, gabonafélék, malomipari termékek, bármilyen zöldséget, sütés nélkül tojás és élesztő, keksz vagy sütemény és étcsokoládé. A reggeli - az ismerős gyümölcs. Ebédre - spagetti paradicsomszósszal vacsorára - tea keksz vagy egy csésze forró csokoládét. Akkor főzni növényi lasagna vagy a pite. Ez lehet egy nagyon finom és egészséges hatalommegoszlás. Menü a nap nem tűnik durva, sőt, mivel a következő napon meg fog változni ételeket.

vitamin napon

Ez böjt nap, amely előkészíti a testet kap fehérje. Ma már van áztatott aszalt gyümölcs, és bármilyen gyümölcs, magvak és diófélék. Miután egy hagyományos reggeli gyümölcsök és bogyók eljön az ideje vacsorázni, most van 250 gramm gyümölcs saláta. Ebédre - 200 gramm sült almával, és a vacsora - egy kis dinnyét. Figyeljük meg, mint villamosenergia-rendszer elég könnyű, és ennek eredményeként, akkor elveszíti 5-25 kg, attól függően, hogy a kezdeti tömeg. A fő előnye az, hogy a túlsúly el véglegesen, hiszen teljesen átépítették az anyagcserét.

A receptek minden nap

Bár ez némi akaraterő, sokan úgy érzik, nagyon puha módja annak, hogy lefogy egy külön étel. Receptek 21 napig, 90 napig, vagy csak, hogy kirak az ünnep előtt hasznos lesz minden háziasszony. Mint tudja, a hús és hal tökéletesen kombinálható zöldséggel. Ezen akkor jól játszani, készítsen salátát friss apróra vágott káposzta, főtt csirkemell, és a forró - sült hal paradicsommal.

Felbecsülhetetlen termék - ez egy hal. Ahhoz, hogy készítsen egy finom ételt, kinyújtotta elég Pollock vagy szürke tőkehal egy kis fehérbort, és szórjuk meg fűszerekkel. Ünnepi ételek kerülnek pisztráng a pot, az, hogy amellett, hogy a halak, akkor be kell zöldbab, sárgarépa és a paprika. A dolgok egy edénybe, és arra készül, hogy 45 perc alatt.

Kedvenc étel követői külön étel zabkása. Ez az, ahol a képzelet határtalan! Akkor főzni rizst Pilaf sárgarépa és a hagyma, hajdina zöldségek vagy gombák, szeletek zabpelyhet, és így tovább. Ne felejtsük el, hogy annak ellenére, hogy a hatalommegoszlás, fehérjék, zsírok, szénhidrátok szükségesek a szervezet minden együtt és külön-külön.