Diet Queen Margaret menük, eredmények, észrevételek

Érdemes igénybe olyan étrend - és akkor kap száz lehetőség korlátozása és optimalizálja a diéta, amelyek mindegyike saját pluses és hátrányával. De a legtöbb fogyókúra szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a tanfolyam után a tömeg jön vissza, és néha meghaladja. Ezért azt javasoljuk, hogy olvassa el a az egészséges táplálkozás szakemberek, akik segítenek kiválasztani az egyéni teljesítmény áramkör és a terhelés az Ön számára. Diet Margarita Koroleva, Moszkva híres táplálkozási - ez pontosan mit köszönhetik új formái a kortárs pop csillagok.

Egy bevált módszer

Miért a legtöbb rendszer a fogyás kudarc? Mert ezek alapján az egyszerű elvet a diéta, anélkül, hogy figyelembe véve az egyes tulajdonságait a testet és annak szükségleteit. A folyamat során a fogyás vannak mindenféle torzulások a rendszerben, az anyagcserét, ami egy sor új testzsír.

Diet királynő Marguerite lett a legnépszerűbb Oroszországban, valamint a szolgáltatások egy szakember. Ahhoz, hogy egy koherens módszertan töltött 20 év. Ma ezek a költségek teljes egészében visszafizették miatt a nagy számú rendszeres vásárlók. A rendszer egy változata kifejezett étrend, számítása szerint csak 9 nap. Különlegessége a használata mono-diéta, amelyek alapján felosztott étkezést.

általános leírása

Diet királynő Marguerite érdekes az a tény, hogy nem kínálnak az egész pályán egyen egy kis almát, hajdina vagy árpa. Az tagadhatatlan előnye az a tény, hogy a fejlesztő van osztva 3 fázis diéta. Mindegyikük rendelkezik a fő termék. Ez lehetővé teszi, hogy ne szakadjon el, és hogy elérjék a kívánt eredményt.

Táplálkozási mondják, hogy mielőtt elmész egy diéta, meg kell, hogy alaposan készüljön fel. Különösen ez a rendszer alkalmas azok számára, akik már normalizálódott teljesítmény. Ez a Queen Margaret étrend lehet használni időszakosan hogy tartsa a formáját, vagy a felkészülés a legfontosabb esemény. Ha valaki megszokta, hogy fogyasztanak nagy mennyiségű élelmiszert, így a hirtelen változásokat okozhat romló egészségi állapotát vagy súlyosan zavarja az anyagcserét.

általános leírása

Ennek alapján három étkezés étrend építette a híres Queen Marguerite. 9 nap - azaz, hogy mennyi időt vesz igénybe. Az alapja a diéta rizs, főtt csirke vagy hal, párolt zöldséget. Valójában, ez a lánc a mono-étrend sómentes. Minden harmadik napon csak egy terméket a menüben.

Mivel az utolsó diéta Queen Margaret 9 nap, akkor sorolható kirakodás. Ez az a képesség, és ajánlatos, hogy egy ideig nem több, mint kétszer egy évben. Különösen fontos ez a tavasz, hogy távolítsa el az összes felesleges összegyűjtött a tél folyamán.

A nap folyamán, akkor ajánlott, hogy igyon legalább 2, 5 liter vizet. Ez egy alapvető jog, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ital napi szükséglet a víz szükséges 8-10 adagok. Az első pohár ajánlott inni reggel 20 perccel az étkezés előtt. Ítélve a véleménye, Margarita királynő diéta nehéz kezdőknek. De ha felszív az első három napon, akkor sokkal könnyebb lesz.

Az első napon - előállítás

A feladat a terhesség első harmadában (az úgynevezett fejlesztő nyitó nap) - az, hogy telített a test szénhidrát. Ez egy energiaforrás, mely fenntartásához szükséges energiát. Ítélve a véleménye, a diéta Queen Margaret legegyszerűbb ember a foglalkoztatás fenntartásához, amely szentel egy egész napot megoldása fontos kérdések. Aztán arra a gondolatra, étel nem volt elég ideje. És a rövid szünetek egy gyors fecske elfogott egy részével a rizs és kap vissza az üzlethez. Ideális esetben, hogy ne akadályozzák magát minden alkalommal, amikor megpróbál menni a konyhába.

Az elfogadható termékeket

Az első három napon lesz, hogy gyűjtsék össze a akaratereje ökölbe. Ekkor már csak a megengedett rizs és a mézet, valamint ivóvíz. Gabona állíthatók elő egyszerre az egész nap. Javasoljuk, hogy használjon fehér, hosszú szemű fajták. Elkészítése nagyon egyszerű, ez megerősítette egy. Diet Queen Margaret jó, mert nem kell, hogy készítsen egy csomó ételt egy nap, ez ideális az elfoglalt emberek.

• Vegyünk 250 g rizst és este töltse hideg vízzel.
• Reggel öblítés és tegyük egy serpenyőbe.
• ábra Öntse a forró víz az arány 1: 2, és forraljuk 15 percig.

Ready térfogata gabonafélék kell osztani 6 étkezés. Kiderült, elég nagy tányér zabkása, mint mi biztosította az embereket a saját véleménye. Diet Queen Margaret 9 egymást követő napon nem nyújt egyik enni rizzsel. Ez egy nagy előnye is. Három nappal ezt a diétát, akkor is életben marad, de az már nem a rizs már elviselhetetlen.

Az utóbbi része kell enni legkésőbb 20:00 óra. Azon a napon, akkor magának nem több, mint három teáskanál méz, amelyet nem lehet kombinálni rizs és a víz.

A fehérje diéta

A negyedik, a hatodik napon diéta táplálóbb. Ez a telítési periódus test fehérje és a zsír oldódás. Ezekben a napokban, lehetőség van csak főtt csirke vagy sovány hal. A legjobb megoldás az lenne, tőkehal. Húst fogyasztanak naponta egyszer, így itt az ideje, hogy főzni fog távozni nagyon kevés. Jó lenne vásárolni konyhai mérleg, legalább ezt az eszközt gyakran említik egy véleményt. Queen Margaret 9 nap enni a diéta, hogy bizonyos termékek szigorúan korlátozott mennyiségben. Azon a napon támaszkodik 1200g csirke vagy hal 800 g. Megengedett váltakozása hal és hús napig. De összekeverik, ezek a termékek nem.

A legegyszerűbb időszak közepén 9 napos diéta királynő Margaret. Magas fehérjetartalmú étrend táplálkozási nem fog tapasztalni a kellemetlen éhségtől. Eljárás húst:

• Meg lehet vízben főzött, de a legjobb, hogy főzzük egy dupla kazán. Ezt meg lehet tenni az este reggel reggeli kész.
• Ready térfogata húst kell osztani 6 egyenlő részletben, és enni a nap folyamán.
• Lehetséges, hogy adjunk az egyes rész egy kicsit zöld. Egy pár szál kapor csak felvidít egy étkezést.

Az elmúlt három napban - konszolidációs

Ne felejtsük el, hogy előre a fotót. Diet Queen Margaret ennyi változtatni a megjelenését, a kontraszt nagyon fog látszani. Továbbra is az utolsó szakaszban, három napig -, és a diéta vége. 7 és 9 napig csak akkor engedélyezett kilogramm főtt zöldségeket és a víz.

Hamarosan lesz képes élvezni a változásokat, amelyek várnak rád 9 nap után. A diéta segítségével állítsa vissza a királynő Margarita mintegy 10 kilogramm. Egy kiváló eredmény, amely álmok szinte mindenki fogyás. De térjünk vissza a diéta az elmúlt három napban. Előnyben kell részesíteni a fehér és zöld színű zöldségek. Ez cukkini, káposzta, uborka és hagyma. Sárgarépa és a céklát, valamint egyéb színes zöldségek tartalmaznia kell az étrendben kisebb mennyiségben. Javasolt fél főtt zöldséget, és a másik, hogy vágja saláták nyers.

A teljes mennyiséget kell készíteni a reggeli, amely után szokásosan osztva 6 részletben. Az utolsó étkezés - 19:00. Megengedett, hogy adjunk a diéta három teáskanál mézet, lehet vízben feloldjuk. Az utolsó napon hagyjuk, hogy cserélje ki a víz egy részét cukrozatlan zöld tea.

előtt és után

Queen Margaret étrend jellemzi annak hatékonyságát. Ítélve a számos vélemény, a legnehezebb az első három napon. Rizs és a víz - ez egy rendkívül rossz táplálkozás, világosítja fel rosszul, sőt mézet. De az élet sokkal szórakoztatóbb a negyedik nap. Azok, akik nem tudják hús nélkül, a legrosszabb tűnik elmúlt, zöldség nap. De általában, az eredmények igen hasonlóak az erkölcsi és fizikai erőfeszítést, hogy te hogy.

By the way, az eredmények erősen függenek a kezdeti tömeg, amellyel úgy döntött, hogy elkezd fogyni. Általános szabály, közepes testalkatú emberek elveszítik akár öt kiló, ami nagyon észrevehető. Ha az eredeti súlya nagy, a tényleges elveszíti akár 10 kg-ot. Ha a számok közelebb a normális, a veszteség lelassul.

És ha ismétlés

Szigorú diéta - ez a sok stressz a szervezetben. Queen Margaret diéta menü egyhangú és szegényes, így a test nélkülözi a szükséges anyagok. Diéta három periódusra osztható lehetővé elsimítására ebben az időben. De a normális működését a szervezetben minden nap szüksége van egy teljes készlet zsírok, fehérjék és szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.

A szigorú diéta nem lehet igénybe gyakrabban, mint minden 6 hónapban. És persze ne felejtsük el, hogy forduljon orvoshoz. Ellenjavallat cukorbetegség, vérszegénység, terhesség és szoptatás, életkor 16 év alatti.

Egy jó alternatíva a

Ha sürgősen ki kell javítani a vonal a szám, akkor ez elég 9 nap diéta Queen Margaret években. Az eredmények annyira lenyűgöző, hogy szeretnék ma, hogy csatlakozzon a soraiban karcsú fogyás ezen a rendszeren. De ne felejtsük el, hogy ez nem szünteti meg annak szükségességét, hogy megtanulják, hogy enni jobb minden nap. Ellenkező esetben, ha gyorsan visszatérnek oda, ahol elkezdted.

Ezért, ha nem törődnek a rövid távú eredmények, de mindig jó formában, akkor sokkal több hasznos megtanulni, hogyan kell enni jobb és fenntartani az egészséges életmód. Ebben az esetben a tömeg normalizálódott is. Persze, az idő el fog tartani egy kicsit több, mint egy hét. De az eredmények garantált marad veled sokáig. Annál is inkább, miután a diéta program egyre sürgetőbben. Végtére is, hogy lefogy - ez fél siker, sokkal nehezebb megtartani.

A tizedik napon

Queen Margaret étrend eredményei tetszett a nők többsége. De már másnap újabb kérdés merül fel. Mint most, hogy mentse az eredményeket? A válasz: meg kell nézni a diéta, ne túlevés. Fogyni egyszer és mindenkorra - ez igazi. Nem szükséges minden alkalommal változtatni ruhát, ha lefogy, és jobb lesz. Elég, ha elveinek tört hatalom. Ideális esetben a napi mértéke a termékben nem haladhatja meg az egy kilogrammot. Osszuk öt étkezést kapott 200 g Azaz, részletekben olyannak kell lennie, hogy naedites, de nem sokat eszik. Emlékezz részletekben étkezdék, gyakran sokkal kisebb haza. De ebéd dolgozni, meg kell, hogy töltse fel, az azt jelenti, hogy ez a mennyiség elég lesz, és otthon.

Az étkezések közötti periódusokban nem kell nagyon nagy. Ideális esetben, ott kell lennie három teljes étkezés és két vagy három snack. Két óra múlva, akkor nem lesz ideje, hogy nagyon éhes. Ítélve a vélemények, sokan meglepve elején. Itt az ideje, hogy harapni újra, és az éhségérzetet még. Ennek megfelelően, a kis darab élelmiszer a személy lesz több móka és telítettség.

elvei különböző élelmiszer

Csak első pillantásra rendesen enni - ez nehéz. Te csak egy kis felül ízléspreferenciák, és hamarosan úgy érzi, hogy az egyetlen módja annak, hogy enni. Ez a következő elvek és étrend Queen Margaret beépített. Feedback és az eredmények közvetlen bizonyíték arra, hogy a változás a táplálkozási magatartás befolyásolja a megjelenését és a jólét.

Mit jelent külön étkezés? Nem kell, hogy egy szakértő a táplálkozás, a benne foglalt elvek követésére. Ez azt jelenti, hogy hagyjon fel a multi-ételek, gyakran fűszerezett zsíros szószok. Az egyszerűbb az élelmiszer, annál jobb. Egy étkezés - zabkása, ebéd - főtt hús, a harmadik - zöldség. És így tovább. Vannak olyan termékek, amelyek jól kombinálhatók egymással. Ez zöldek és a hús, zöldség és hal. De párolt burgonya hússal és kenyeret egy kis cukrot - ez nem túl jó.

Az utolsó étkezés ajánlott legkésőbb 19:00 kivitelben. Ha az étvágyat este játszották komolyan, akkor inni a zöld tea vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, enni egy zöld alma vagy narancs. Ez megy aludni, gondolkodás nélkül az élelmiszer.

További enni jobb

Gyakran sokat eszik, mert evés közben nagyon elfoglalt más dolog. Azt olvassuk a leveleket, összeállítása felsorolja azokat az eseteket, és megvitassák a problémát. És ezen kívül, azt, hogy az idő, van egy snack a távon. Ennek eredményeként nem volt ideje, hogy úgy érzi, az ételek ízét, élvezem. De aztán, ahogy elnyeli az élelmiszer - ez a lényeg. Ott kell lennie lassan rágni minden harapás 30 alkalommal. Aztán van ideje, hogy élvezze a nyál, és élvezheti az íze. Ez azért fontos, mert a normális működését a gyomor és a belek.

Kísérletet végeztünk, melynek során összegyűjtött több embercsoportot, akik fogyni szeretnének. Az egyik csoport feladta só, a másik az édes, a harmadik már lehetővé tette, még süteményt, de minden darab fogott a szájban, egy személy kellett rágni 30 másodpercig. Ennek eredményeként 10 perc alatt meg lehet tenni a szájába, csak 20 db. Az eredmény meglepő: a harmadik csoport a mutatók jobbak voltak, mint mások, de az emberek nem korlátozták a termékek választékát.

​​Több víz és rost

Queen Margaret tanácsolja betegek, hogy fordítsanak különös figyelmet az alkatrészeket. Magas rosttartalmú ételeket lehetővé teszi, hogy fenntartsák a jóllakottság érzését sokáig, és nem sokat eszik. Ezen kívül, úgy viselkedik, mint egy bozót a beleket. Víz - ez nem az élet alapja. Minden sejt a szervezetnek szüksége van. Ezért egyre nagyobb az összeg, amit iszol, hogy a hozzájárulás az egészség és a szépség. De van egy kis árnyalatot. A gyomornedv van egy bizonyos koncentráció. Ha vízzel hígítjuk, hogy van, igya meg közvetlenül az étkezés előtt, vagy közvetlenül utána, a minőségi élelmiszer emésztés romlik.

A stressz káros a számadatok

Ez tényleg. Bármilyen stressz, önbizalomhiány, és a jövőben gyakran lefordítani egy vágy, hogy kényeztesse magát ízletes. De kétségei vannak a hatékonyságát étrend vezet meghibásodások. Itt működik a legjobban fogalmak cserélni a készülékeket, hogy ezt a nagyon finom. Ez nem csak a sütemények és belyashi. Ezek közé tartozik az alma, sárgabarack, aszalt szilva, és alacsony zsírtartalmú túró. Szóval, minden pesszimista hangulat - az ellenség. Ez az, amit általában a lefoglalt és édes. És ez vezet a visszatérés az elveszett kiló, és állítsa be az újakat. A jól ismert táplálkozási azt mondja, hogy a folyamat a vedlés túlsúly és egy sor nagyon egyszerű. És annak érdekében, hogy elkerüljék az utóbbi, nem kell tennie bonyolult. A legfontosabb dolog - ez rendcsinálás belül. Ha úgy érzi, hogy a belső béke nem, és megpróbálják kompenzálni a kedvemet, itt az ideje, hogy konzultáljon egy pszichológus. Ezt követően, a diéta, hogy egy sokkal jelentősebb eredményt. És tudod tartani rovására böjt nap és diéta.

A szabályok az egészséges táplálkozás

Az alábbi őket, akkor végleg menteni a kívánt formát. Ezt támasztja alá számos kritika. Előtt és után a diéta királynő Margaret meghökkentő eredményeket - a különbség 7-10 kg. És mindenki, aki elérte ilyen hatással, szeretnék megtartani. Semmi sem lehetne ennél egyszerűbb. Csak azt kell követni bizonyos szabályok:

• kell enni tudatosan, ízlelgetve minden egyes falatot. Végtére is, az élelmiszer - ez nem csak az energia és szórakoztató, ez is gyógyító hatású.
• kizárása az étrendből finomított termék. Ez fehérített szemek és a cukrot. Használhatja méz só helyett adnak az élelmiszerekhez, aprított hínár.
• Saláta jobb nem tölti ki teljesen, vagy használni minimális mennyiségű olaj.
• Igyon legalább 2 liter vizet.
• A kötet minden egyes részének kell kb 200-250 g
• tartalmazza az étrendben fűszeres fűszerek és zöldségek. Elősegíti az égő zsír.
• Amikor sütés használata víz olaj helyett.

Ahelyett, hogy a következtetést

Diet királynő Marguerite tesztelték több ezer ember. Úgy működik, hogy hatékony és alkalmas a legtöbb ember számára. Sajnos, ez nem fogja megoldani a problémát az elhízás teljesen. Ehhez szükség van egy újragondolni a diéta, meg a probléma a felesleges kilogrammot, és megoldani azt. Csak miután ez a diéta lesz igazán hatékony. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy, és soha nem fog felépülni. Mások azt mondják, táplálkozási erről a rendszerről? A legtöbb szakértő hasonló véleményeket. Igen, ez egy elég szigorú diéta, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan swing a mérleg a helyes irányba. De ez az eredmény megmarad évekig vagy véglegesen szükség, mert egy radikálisabb kérdése fogyás. Amellett, hogy a változtatásokat az étrend kell hozzá több fizikai aktivitást. Így kezdődik séta a munkába gyalog, rögzíti az edzőteremben, fürödni. Fogyni öröm!