Fitness tippek Alicia Vikander

Vajon Alicia Vikander fogant a forgatás során a film „Lara Croft” arról, hogy a szervezet nem képes ellenállni az összes ezt a terhelést? Az ő teljesítménye a filmben feltűnő: a lány egy időben, és úgy tűnik, törékeny és neslomimoy. A film rendezője Roar Uthaug az új elképzelés a főszereplő azt mondta:

Ha esik, akkor kap zúzódások és horzsolások, és nem egyszerűen feláll, megrázza, és mozog. Ő nem egy superheroine!

Ahhoz, hogy felkészüljenek a forgatás, a színésznő volt szigorú felügyelete alatt egy edző Health Ligdbeka Magnus, aki mellesleg a vonatok és a Gal Gadot, hogy továbbra is a „Wonder Woman”. Úgy döntöttünk, hogy megtudja, pontosan hogyan Alicia Vikander volt képes elérni egy ilyen gyönyörű alak.

Súly

Az első Alicia edzésnapokon benne sok erősítő edzés, sok élelmiszer és minimális cardio növelni tömeg több mint öt kilogramm.

Súlygyarapodás már nagyon észrevehető az első karcsú és vékony alkat a színésznő, de Lygdbek biztosította, hogy szükséges volt a karaktere. Ha láttad a filmet, akkor veszi észre, hogy nincs minden hiába.

Építsd tömeges készlet menü nem nagyon nehéz, fontos megjegyezni, hogy az izom növekedés, hogy kézzel kell számolni a kalóriabevitelt naponta alapján súlyát. Csakúgy, mint a színésznő, Angelina Jolie eredeti sorozat film, Alicia dolgozott köredzés: guggolás, kitöréseket előre lunges oldalra, ívelt ágyék a gimnasztikai labda. Ezután húzza ki a készüléket a mellkas a szimulátort, súlyzó hajlított a derék, emelő súlyzók bicepsz. Az edzés végén - ugráló kötél.

MMA

A felkészülés érdekében a harci jelenetek, Wikander megtanulta, hogyan kell legyőzni az igazi mesterek a harcművészetek. Ez a gyakorlat azonnal irányítja az összes agresszió egy ponton, és kimeríti a nullához. Ezen felül, ő tette a különböző guggolás, „bearish lépés,” push-up és a munka medbolom - speciális képzést végez.

Wikander elvégezni ezeket a gyakorlatokat egy óra, a hét minden napján elejéig forgatás, és emellett, sziklamászás, fürdés és MMA küzdelem. A forgatás alatt Wikander tovább gyakorolni minden nap előtt kérte smink. Ehhez a színésznő jött az edzőterembe 4 órakor.

„Bear lépés” - cardio gyakorlat, amely nem igényel speciális felszerelést. Ez egy séta négykézláb térdre kiegyenesített és egyesíti kitöréseket, guggolás, tolóerő, tolás és hajlítás.

Teljesítmény

Ela Wikander 5-ször egy nap -, és nem korlátozza magát csirkemell és zöldségek. A diéta igen változatos: reggelire három buggyantott tojást. Az ebéd és a vacsora - hal vagy lassú szénhidrátok, mint a burgonya, quinoa és zöldséget. És az étkezések között - snack gazdag fehérjéket, például az articsóka humusszal, quinoa feta, borsmenta és citrom. Edző Lygdbek ajánlja sluduet termékek az első hónapban a diéta:

Reggeli: egy csésze zabpehely tejjel és egy banánt

Snack: zöldséges rizs

Ebéd: hajdina és csirkemell

Snack: rizs és főtt tojással

Vacsora: rizs hússal

Snack: sajt

A

A színésznő dolgozott nyolc kocka sajtó. Annak ellenére, hogy a gyomor nem bizonyították a keretben - ez fontos szerepet játszott a lövöldözés, mint egy képzett sajtó megjelenését akadályozta sérülések teljesítése közben veszélyes mutatványokat: úszás a jeges vízben, beleesik egy vízesés, próbál menekülni az elpusztult repülőgépek és fáj magad ő harcol a viharos tengeren elemekkel.

Ő superrigidity és szorgalmas.

- az edző Lygdbek

Wikander bizonyította az új forma az Oscar ceremónia 2017. Fekete ruhában a ceremónia, és egy zöld ruhát Vanity Fair fél tökéletesen kiemelte izmos vissza, ami volt az oka a vitát.