Inna Volovicheva, egykori tagja a valóság show "Dom-2". A könyvet „Hogyan veszítettem 40 kg”

Inna Volovicheva egy korábbi résztvevője a show "Dom-2". Mivel a projekt képes volt elveszíteni 40 kg. Szeretné tudni, hogyan volt képes megnyerni a súlytöbblet? Minden szükséges információ rendelkezésre ebben a cikkben.

rövid életrajza

Inna Volovicheva 1981-ben született (július 24.) Belgorod. Diplomáját a helyi gosuniverstitet a különleges „újságíró”. Dolgozott több éve az egyik újság, Belgorod. Vállára boldogtalan házasság egy üzletember. A válás után költözött Moszkvába. Ő volt helyettes főszerkesztője „élet”. Ki házas hokis Ivan Novikov. Az augusztus 2013 szült lánya Masha.

Mivel az egész kezdődött

A TV show "Dom-2", a hősnő megjelent 2009 februárjában. Nagy pyshnotelye lány egy nyolcadik a méretét mell észrevehetően kitűnt a többi résztvevőt. A nem szabványos megjelenése még felkeltette a férfi tekintetét. Vencel Vengrzhanovsky és Ilya Sidorov - ezek az emberek megpróbálnak kapcsolatot építeni Inna Volovicheva. ő fogyókúra megkezdése kedvéért Vlad Kadono, ahol nagyon beleszerettem. Az oldalon a pár nevetségesen fest: vékony srác, és egy nagy lány.

Diet Ina Volovicheva

Az utat, hogy egy karcsú alak natív Belgorod kezdődik 115 kg tömegű (a növekedés 180 cm). Megértette, hogy ez a szám messze van a norma.

Kezdeni, ő újra a diéta kizárva sült és sós ételek, húsok, krumpli, liszt termékeket. A tilalom is van az összes banán és a szőlő, alkoholos és alkoholmentes italok, édességek és a vajat. Inna só már minimálisra csökkent.

A következők a termékeket, amelyek alapján a diéta Volovicheva:

• zabkása készült rizs, hajdina és zabliszt;
• a sovány hús;
• fekete kenyér (egy pár db naponta);
• a friss bogyók és gyümölcsök (szárított gyümölcsök bevihető, de a minimális mennyiség);
• Tejipari termékek és erjesztett tejet (zsírtartalom ne haladja meg az 5%);
• Hal - sügér, Pollock, tőkehal, sügér River; Engedélyezett és más telítetlen (csuka, ponty, bodorka, angolna);
• a tenger gyümölcsei.

Becsült heti menü

1. hétfőn. A reggeli előkészítése zabkása a víz. Mennyiséget ne haladja meg a 150 g kitöltheti kása 1 óra. L. alacsony zsírtartalmú tej. Ízének javítására az étel add hozzá egy maréknyi bogyós vagy szárított gyümölcsöt. Ebédre együnk rózsaszín lazac zöldségekkel, párolt. Egy adag mérete - 250 g Ajánlott zöldségek - karfiol, zeller és sárgarépa. Mint egy megfelelő gőzzel vacsorát omlettet 3 tojás, 150 ml tejet (zsírtartalom 1, 5%) és a növényzet. Azt is enni grapefruit.
2. kedden. A reggeli szakács 150 g rizs víz. Töltelékként használjuk citromlevet. Megszórjuk a tál kaporral és petrezselyemmel. Mossuk le a kávé. Ebéd kell állnia a gőz omlett részek saláta (paradicsom, uborka és zöld) és egy körte. A vacsora nagyon kiadós. A lemez mi lesz csirkemell (bőr nélkül), főtt, és salátát.
3. szerdán. Az első hajdina nap vízzel. Kasha úgy gondolja, száraz íz? Aztán, hogy egy könnyű mártással, használja az alacsony zsírtartalmú joghurt, apróra vágott kaporral és áthalad a reszelő uborka. Ezt a masszát kell kitölteni hajdina. Ebédre átadhatja magát egy 200 grammos darab főtt marhahús. Ő jól megy párolt cukkini. Vacsora áll 5% túró (180 g), egy narancs és egy zöld alma.
4. csütörtökön. A reggel forraljuk 2 főtt tojás. Azt, hogy egy gyümölcs saláta, kikészített természetes (zsírmentes) joghurt. Ebédre mi lesz a csirke (200 g). Süssük a sütőben, vagy sütünk egy grill - ahogy tetszik. Mindig ezzel a saláta főtt cékla, zöldek és aszalt szilva. Mivel a használata joghurt tölteléket. Mit kell enni vacsorára? Kínálunk egy jó választás - egy darab pörkölt Pollock. Kiegészítik a saláta sárgarépa és egy pohár kefir.
5. pénteken. A reggeli kell állnia zabpehely vízben (azzal a kiegészítéssel, bogyók), és egy narancs. Mossuk le mindezt pohár joghurt. Ebédre akkor kérjük a gyomor része párolt zöldség és gőz szelet marhahús. Ezen túlmenően, enni egy almát. Vacsora bemutatásra kerül saláta csirkemell, narancs, uborka, zöld alma. Utántöltő 1 evőkanál. l. joghurt.
6. szombaton. A reggeli, eszünk pirítós rozskenyér és egy fél ananász. Ital csésze joghurt (2% zsír). Ebédre küldünk Pollock a sütőben. Pároljuk meg káposzta és a sárgarépát. Emellett enni egy fél ananász. Vacsorára lesz egy túró (180 g), bogyók és egy grapefruit.
7. vasárnap. A reggel teszünk gőz rántotta elő 2 tojás. Ezen túlmenően, enni egy almát. Ebédre forraljuk 200 gramm egy darab marhahúst. Számára tökéletes saláta zeller, zöldborsó és a káposzta. Vacsora áll a következő termékek: három dió, egy narancs és egy pohár zsírszegény joghurt.

Továbbá,

Inna Volovicheva többször mondta, hogy egészséges étel csak fél siker fogyás. Fogyni nélkül mérsékelt fizikai aktivitást nagyon nehéz lesz. A sor „House-2” volt egy tornaterem. Inna látogatott el hetente 3-4 alkalommal. Edzés után nő először a szaunában, majd a zuhany alatt. Azon a napon, mielőtt ivott 2 liter tiszta vízzel készült bőr masszázs (mosdókesztyűt és vákuum tégelyek).

eredményei

6 hónap Inna Volovicheva ( "Dom-2") szakított 40 kilogramm. Ez az eredmény az, hogy az elhízás elleni küzdelem és lenyűgözte a résztvevőket valóság show, és a közönség. És Olga és Ksenia Borodina Buzova jött a lány még egy motiváció. Ők adtak hangot feltételei: ha 2-3 hét Inna Volovicheva fogyni 75 kg-ig, az ő fotó jelenik meg a borítóján a „Dom-2” a magazin. És ő birkózott vele.

Hogyan lehet veszíteni a diéta Ina Volovicheva? Minden attól függ, a testsúly, testzsír és az anyagcserét. Néhány lány lehet a héten dobja 5 kg, míg mások már ugyanazt az eredményt az adott hónapban. De azt mondani egy dolgot: az ex-tagja Diet „Dom-2” működik. És mindez azért, mert elvei alapján az egészséges táplálkozás.

A könyv célja, hogy segítse a fogyás

Példa Ina Volovicheva ihletett sok fiatal lányok és nők elleni küzdelemben túlsúly. Ez csak nem mindenki tudja, hol kezdjem. Különösen azokat a korábbi pyshechka elő „használati utasítást” nyomtatásban „Hogy elvesztettem 40 kg.” Most lakik ezen részletesebben.

A könyv Inna Volovicheva ad tippeket bőrápolás, arc és a haj abban az időszakban a fogyás. Beszélünk pakolások, krémek alkalmazása és a maszkok. A könyv tartalmaz egy menüt kalória számláló étkezés és a helyes egyensúlyt a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Volt tagja a „House-2”, és azt mondja a gyakorlatokat, ami segített neki, hogy a test alakja, és megakadályozzák a megereszkedett bőrt.

Diétás recept Ina Volovicheva

Nem tudod, mit főzzön reggelire? Inna nagyszerű lehetőséget kínál - egy omlettet sajttal.

szükséges összetevőket (3 részletben):

• 180 gramm csomag sajt (zsírtartalom a 2-től 5%);
• Tojás - 4 db.;
• zöldek;
• zsírmentes tej - elég 100-150 ml;
• fűszerek.

előállítás:

Egy tálba öntsük a túró. Ott is törje össze a tojásokat. Egy kicsit sózzuk. Öntsük a tejet a megfelelő mennyiségben. A tartalom a tálat a turmix tálba hajó későbbi simításhoz. A kapott elmozdulás a súlyt a szilikon sütőedénybe. Megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket. A hajó a forró sütőbe. 180 ° C-sajttal omlett fog sütni 10-15 percig. Kiderült hihetetlenül finom, és ami a legfontosabb - hasznos.

Következésképpen,

Most már tudja, mi az a diéta Ina Volovicheva. Nem fárasztó testmozgás és az éhezés. Minden amire szükséged van, hogy enni jobb és a mozgást - járni az utcán, hogy végezzen egyszerű gyakorlatokat otthon. És akkor a siker (formájában fogyás), akkor biztosítani.