„5 evőkanál” (diétás): menü, eredmények, vélemények lefogyott

Hamarosan az ünnepek, itt az ideje, hogy rendbe magát. És az első dolog, amit meg kell figyelni - ez a szám. Azonnal felmerül a kérdés: milyen diéta választani? Nem is olyan egyszerű, bár a különböző diéták magas. De egy nagyon szigorú, a második túl egyszerű, a harmadik pedig igen költséges a finanszírozáshoz. Nagyon nehéz választani. Ha még nem döntött, megpróbál „5 evőkanál.” Diéta nagyon hatékony és ártalmatlan.

Táplálkozás

Így hívjuk ezt a diétát. Gyakran hallunk: nem sokat eszik. Ne egyen túl sokat, hogy ellenőrizzék nagyon nehéz. De ha úgy találja, hogy a kötet része az élelmiszer-bevitel nem haladhatja meg az öt evőkanál, akkor nézd meg a fogyás egészen másképp. Az Institute of Nutrition, hatékonyan működik a fogyás, ha nem adja fel bizonyos ételek, hanem egyszerűen csökkenti a rendelkezésre álló ételt a gyomor egy időben.

Egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy - diéta „5 evőkanál.” Vélemények a gyönyörű emberiség felének Erről tanúskodnak. Azt mondják, ez elég élelmiszer mennyisége feltöltésére energiájuk, és eleget tesznek az éhezés. Bár az első napokban, és azt szeretnék, hogy megragad egy extra darab, de idővel, a gyomor egyre kevesebb és az éhség eltűnik. Öt evőkanál - százötven gramm élelmiszer. Ők is segítenek a test fogyni további költségek nélkül.

A lényege fogyás

Mit akik lefogyott a diéta „5 evőkanál”? A technika szigorú ellenőrzése részek, és a kiegyensúlyozott táplálkozás. Használt emészthető egészséges élelmiszerek korlátozott mennyiségben, legfeljebb öt evőkanál.

Ahhoz, hogy az eredmények nem voltak sokáig várni, meg kell felelnie az alábbi szabályok vonatkoznak:

• enni három óránként;
• Az egyetlen adagot nem lehet több, mint százötven gramm;
• Bármilyen folyadékot - tea, kávé és így tovább - külön-külön alkalmazzuk egy főétkezés, különben a szám lesz több, mint öt kanál, és a gyomor megnyúlik;
• A nem fogyasztanak ilyen italokat, gyümölcsleveket;
• termékek választhat saját belátása szerint;
• Mérjünk szilárdanyag használat előtt;
• Hasonlóképpen folytathatja gyümölcsök és zöldségek;
• annak érdekében, hogy csökkenti az étvágyat, csökkenti a só mennyisége.

, hogy ez a módszer lényege, a lényeg a megfelelő táplálkozás. Ez a diéta „5 evőkanál.” Visszajelzés azoktól, akik elvesztették, arra utalnak, hogy még meg kell mutatni akaraterő. Az első három vagy négy nap lesz akar enni sokat, meg kell elviselni.

Az előnyei és hátrányai a módszer

Ez a módszer a fogyás most tartják az egyik leghatékonyabb. Hála neki, a személy megtanulja, hogy nem sokat eszik, akkor megváltoztatja az étkezési szokások. Stick a diéta lehet nagyon hosszú idő mellett vitamin ital nem szükséges. Minden szükséges anyag a szervezetben jön együtt a friss gyümölcsök és friss gyümölcslé.

Mint minden más fogyókúrás módszerek „5 evőkanál” -, hogy az étrend megvannak az előnyei és hátrányai. Az előbbiek közé a megközelíthetőség, a hatékonyság, a biztonság, a képesség, hogy fogyasztanak édes és sült ételek. Ezen kívül van egy csökkenés a gyomor és a megfelelő táplálkozás később ment vissza kg nem küldjük vissza.

Beszéljünk a hiányosságokat:

• néhány nappal van egy erős éhségérzetet;
• , hogy problémák vannak a székek, ne használja a hashajtó, a legjobb, ha hozzá a menü, két evőkanál zabkorpa;
• nincs egyértelmű menü, fogyás maga dönti el, mit enni neki -, hogy olyan édesszájú gyakran akadályozzák.

eredményei

Természetesen, mielőtt hogy előnyben részesíti az egyik vagy másik módja annak, hogy lefogy, akkor tudnia kell, hogy mit várnak el tőle. Szerzők, akik megalkották ezt a technikát azt állítják, hogy egy hétre, akkor elveszíti négy kiló. De valójában, minden attól függ, hogy mennyi a túlsúly. Vélemények lefogyott - bizonyíték. Amikor először túl nagy tömeget lehet távolítani húsz kilogramm. Annak ellenére, hogy úgy érzik, hogy nem ajánlott, hogy lefogy gyors, ebben az esetben, a táplálkozási jóváhagyja ezt a módszert. Célja nem csak a fogyás, hanem a szemléletváltást az élelmiszer.

A test minden ember más. És hány fog a súlya az emberen múlik. Ha már elfogadta a diéta „5 evőkanál” eredmények és a hatékonyság attól függ, csak akkor. Ez befolyásolja nem csak az étel mennyiségét fogyasztunk egyszerre, hanem hogy milyen termékeket került kiválasztásra. Azok, akik nem változtatott ízléspreferenciák fog fogyni lassabban.

Hogyan lehet fogyni rendesen

Ellenőrző részek - ez jó, de mint említettük, szükség van annak érdekében, hogy egy kicsit, milyen termékeket tartalmazza a diéta. Tömeg nem fog menni gyorsan, ha a diéta áll, nagy mennyiségű édesség és sült. „5 evőkanál” - a diéta alapja az élelmiszer-piramis, amely a következő:

• Egy, két adag hetente édes.
• Nem több, mint két ital hét napig, de azok számára, akik fogyni szeretnének, kívánatos, hogy nem használja egyáltalán.
• Két-három részletben állati zsírok hét (vajat, disznózsírt, és tojássárgája).
• pázsitfűfélék és a hüvelyesek is tizennégy vagy több adag hetente.
• A héten által megengedett harmincöt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget.
• Ellenőrizze, hogy a diéta kell állnia hét fehérjeforrások (hús, hal és tenger gyümölcsei).
• Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem több, mint hét adag hetente.
• A növényi zsírok is nem több, mint hét adag. Rész - ez egy evőkanál vagy harminc gramm dió.

A nyomon

Ha egy diéta „5 evőkanál” az eredmények a hónap lesz, hogy megfeleljen csak azzal a feltétellel, hogy a gyakorlatban a hatalmat piramis. Már tudom, mi az a jelentését, és most lépni, hogyan kell helyesen használni.

Ötvözi részletekben kanál nagyon egyszerű. Eszik édességet hetente kétszer, egy időben legfeljebb kétszáz gramm. Mérjük meg a normál étkezés kanál. Ha beszélünk levesek, gabonafélék, saláták, minden egyszerű, de ha folytatni a beszélgetést hús, hal, köretek, meg kell számolni. Ebből az alkalomból, akkor figyelj, hogy a vélemények lefogyott. Ők azt tanácsolják, hogy a következőképpen kell eljárni: - az összes mért arány: Két kanál húsételek, köretként és fél kanál zsírokkal, saláta és fél evőkanál zöldség.

Evés magas kalóriatartalmú ételek, ne feledje, hogy meg kell csinálni a két vagy három részletben egy héten. Mint egy snack, akkor gyümölcs, zöldség, bogyós gyümölcsök. Anyagcsere folyamatokat a szervezetben, hogy jobb volt, és a fogyás folyamata hatékony volt, hogy feladja cukrot, nagy mennyiségű zsírt. Cook étel jobb egy pár, vagy főzzük. Kevesebb előnyben részesítik a sütéshez. És természetesen tartalmazza az étrendben a gyümölcsök és a zöldségek. Itt vannak a szabályok a diéta „5 evőkanál.”

Ide a menü: Hétfő-szerda

Senki sem kényszerít, hogy ragaszkodni hozzá, de segít megelőzni a súlyos hibák a tervezés élelmiszer egy hétre.

Hétfő

• A reggeli - zabpehely, főtt víz, a kis darab alma, és egy csésze kakaó.
• A második reggeli - banán, súlyuk nem lehet több, mint százötven gramm.
• Ebéd - saláta, amely tartalmaz: kivi, banán, alma, hogy fel van töltve a joghurt, adalékok nélkül.
• Snack - ragu sárgarépa, káposzta, hagyma, paprika, burgonya, tejföl.
• Vacsora - joghurt szárított sárgabarack, nem zsíros.

Kedd

• reggeli - zabkása rizs zsírmentes tej, plusz vaj és joghurt.
• A második reggeli - tej, gabona (tömeg - nem több, mint százötven gramm).
• Ebéd - Marha steak, párolt, amellett, hogy a spagetti és a tea.
• Snack - saláta sárgarépa sajt.
• vacsora - saláta bármilyen zöldséget és a húslevest az aszalt szilva.
• Lefekvés előtt - gyümölcslé grapefruit.

Szerda

• A reggelit - omlettet készített tojás, sovány tej, sajt és paradicsom plusz aludttej.
• A második reggeli - füstölt kolbász szendvics, paradicsom és egy kis darab sajtot.
• Ebéd - leves hal.
• Snack - hínár plusz egy szelet kenyér (teljes tömeg - nem több, mint kétszáz gramm).
• Vacsora - Pollack sült burgonya alacsony zsírtartalmú tejföl.
• Lefekvés előtt - sárgarépalé (egy csésze).

Csütörtöktől vasárnap

Ismerkedés a módszer a fogyás, a diéta „5 evőkanál.” Menü a fennmaradó négy napra, az alábbiakban olvasható.

Csütörtök

• Reggeli - darált marhahús, összekeverjük a hajdina és a tea.
• Ebéd - saláta készült alma és a káposzta.
• Ebéd - töltött fűszeres marhahús bors.
• Snack - diófélék, szárított gyümölcsök és joghurt.
• Vacsora - szelet marhahús, párolt, saláta zöldség, fűszerezett szójaszósz.
• Lefekvés előtt - gránátalma leve (egy pohár).

Péntek

• Reggeli - rétesek zabpehely.
• A második reggeli - bármilyen saláta ( "Olivier", "Caesar" "Garnet karkötő").
• Ebéd - csirke leves brokkoli.
• Snack - koktél tejsav banánt.
• Vacsora - főtt csirke, burgonyapürével vajjal sovány tej.
• Lefekvés előtt - sárgabarack juice (egy csésze).

Szombat

• A reggelit - egy kis szelet torta vagy zselé, alacsony zsírtartalmú tej vagy gyógytea.
• A második reggeli - püré alma és a joghurt.
• Ebéd - rakott édes sütőtök.
• Snack - zselé bogyók.
• A vacsora - saláta készült konzerv ananász, gránátalma és kivi.
• Lefekvés előtt - bogyó italt.

Vasárnap

• A reggeli - búzadara plusz egy teáskanál lekvár.
• A második reggeli - bogyó-banán shake.
• Ebéd - tészta zöldségek és garnéla.
• Vacsora - tengeri moszat vagy főtt tintahal.
• Lefekvés előtt - egy üveg befőtt.

Most már tudja a menüt fogyás módszer „5 evőkanál.” Az étrend segít elérni a kívánt eredményt. Adott esetben meg lehet változtatni a diétát, hogy egyéb termékek és ételek, de próbáld meg, hogy legyen egy egészséges élelmiszer.

A test hozzászokik

Persze, sokan kíváncsiak arra, hogy milyen fogyás. Ennyi, és beszélni.

• Az első héten a legnehezebb. A szerkezetátalakítás a test, a gyomrom még mindig az előbbi méretek állandóan az éhségérzetet. A cél ebben az időszakban - nem le. Ha viselkedik megfelelően, akkor hét napig is eltarthat három-öt kilogramm.
• A második hét - test ellátására használják az új rendszert. Ebben az időszakban, a véleménye a nők érezhető javulás az általános jólét által használt módszerrel „5 evőkanál.” Diet (táplálkozás fenti leírás) lehetővé teszi, hogy igazodjon a helyes táplálkozás. A gyomor vált kisebb, mert ez az éhség nem létezik, van egy hullám erő és a könnyedség a szervezetben. A súlyt vesztett, akár hét kilót.
• A harmadik héten - a munkát a gyomor-bél traktus jön létre, a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ebben az időszakban, akkor akár tíz kilogramm.
• Negyedik hét - ünnepelhet.

Mint kiderült

Nézzük meg, mit gondolnak az emberek, hogy segített a diéta „5 evőkanál.” Előtte és utána néznek teljesen más.

Tartsa be ezt a programot, nem csak a nők, hanem a férfiak. Minden nyilatkozataikban szűkülnek le az a tény, hogy egy hatalmas tömeg, akivel éltek évekig, kezdték elhagyni. A legfontosabb dolog ebben az egészben esemény -, hogy tartsa az első héten, akkor könnyebbé válik. Azok, akik egy hónap alatt veszítette el húsz kilogrammot. Az élet megváltozott, mintha a túlsúly is elment minden rossz: volt több energia, újra akartam csinálni, és mer, egészségi állapota javult.

Női fogyás ezen a programon által támogatott erős az emberiség felének. Hangsúlyozzák, hogy nem szükséges vizet használni, étkezés után. Ha nem követi ezt a szabályt, a gyomor nem csökken. Ha egy diéta „5 evőkanál” ihat a levest. Úgy tartják a főétel.

Hogyan élnek a jövőben

Valószínűleg ez az egyik érdeklő kérdésekről minden fogyókúrázók. Abban a pillanatban, azt mondhatjuk, hogy az utat, hogy lefogy nem diétás, hanem egy életstílus. A megfelelő táplálkozás nem törölték. Továbbra is kibír vele. Ne lépje túl az összeget elfogyasztott étel egyszerre. Hagyni, mint korábban, kétszáz gramm. Ne add fel az a szokás, hogy ami akkor már a járást. Ne felejtsük el, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek a zsírégetést. Ezeket fel lehet használni a délutáni, éjszakai és vétele során a főételek. És ne feledkezzünk meg a folyadék tapad a módszer „5 evőkanál” (diéta). „Hogy vizet inni?” - Ez a kérdés téged is érdekelhet. A válasz egyszerű: a korlátlan mennyiségű, de külön az ételeket.

Ami a gyakorlatot, akkor nem kell elhagyni őket. Elvégre van egy képlet Gyönyörû:

• megfelelő diéta + gyakorlat + jó hangulat = boldog ember.

Még néhány megjegyzés

Megpróbálta - mondd el a barátaidnak. Ezért - néhány megjegyzést az étrendben. Nem titok, hogy vannak olyan napok, amikor meg kell törni az étrendben. De szerint „szabálysértők”, akkor térhet el. Azonban nem visszaélni. Még azok is, akik a hormonális gyógyszerek, tud felmutatni az ő megszabadulni a felesleges súlyt. Évre felmegy tíz kilogramm.

Lehet hallani a fogyás ezzel a módszerrel, és a következő nyilatkozatot: „étrend 5 evőkanál” kenőpénzt, hogy nem kell állandóan mérjük. Mérték kanál sokkal kényelmesebb, mint minden alkalommal, hogy alkalmazni kell az egyensúlyt.

Megtudjuk, hogy mit gondolnak az eljárás táplálkozási „5 evőkanál.” Segítik a fogyás nem megy a végletekig. Ha kétszáz gramm úgy tűnik elenyésző, növelje meg, de ne sokat eszik. Ezután minden nap, fokozatosan csökkentse az étel mennyiségét, amíg el nem éri a dédelgetett öt kanál. Így a szervezet nem kap egy erős stressz.

Következtetés

Diet „5 evőkanál” - egy jól kiegyensúlyozott táplálkozás, amely segít a fogyásban hatékonyan. Minden elfogadta ezt a technikát lehet, hogy kibír vele az élet, néha (ünnepeken) törés. Csak visszaélés tünetek nem szükséges, menj vissza akkor nagyon nehéz lesz. Gyomor minden alkalommal lesz több és több. Részletekben is növekedni fog.

Ez a technika akkor tekinthető az egyik legjobb, segít változtatni a táplálkozási szokások és megtanulják, hogyan ne sokat eszik. A diéta lehet ülni sokáig, de ha úgy dönt, hogy otthagyják, az elfogyasztott mennyiséget étkezésenként fokozatosan növekszik.

Mielőtt előnyben részesíti az egyik vagy a másik diéta, fontolja meg, hogy tetszik. És a jövőben, ha extra súlyt vissza fog térni a „barátok”.